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【1】错过吃早餐的时间点怎么办？ 答：我们的早餐还是要吃的，吃早餐的好处在这里就不用过多的叙述了。如果错过了吃早餐的点了，那么也还是要吃点儿哦。 总之，一句话我们就是不能在早晨饿肚子的。 我们一周七天，天天都错过早餐吗？还是一周七天中，有五天错过早餐点？还是有三天错过早餐点呢？如果是一两天错过了早餐点，当然是无所谓的！ 如果是天天错过了，那么，我们能不能在这七天中，有一天两天不错过呢？或者说是下周的时候，再多加一天两天，去正常的吃呢？ 如果这样逐步的进步，我相信一个月后，我们一周中基本上就可以每天都不会错早餐点了。 给自己一个目标和计划，只要我们现在比昨天强，就是进步。就要每天给自己一百个赞和一百个鼓励。您说是不是呢？亲！ 【2】早餐几点之前吃？ 答：早餐，早餐，最好是在早晨8点前就吃完。为什么呢？ 因为我们的人体代谢规律是这样的，早晨是身体的排泄阶段，所以怎吃也不会胖的；中午是身体的吸收阶段，吃饱了之后，就可以提供我们一天的能量和营养了；晚上是身体的储存阶段，所以吃多了，就会容易发胖了！ 最后，我们早餐尽量要早吃哦，八点前！ 【3】早餐吃些什么好？ 答：从我们减肥瘦身的角度而言，多吃点儿豆制品，蛋白质，糖水化合物，纤维素等含量高的食物，还是不错的。 具体点就是豆浆，豆腐脑，花生，鸡蛋，八宝粥，苹果，香蕉等水果，还是不错的。至于什么禁忌食物，记住“少油少盐少糖少晚餐，多蔬多果多水多运动”就够啦！ 否则，这也不能吃，那也不能吃，我们还叫什么快乐瘦身呢！是吧？吃什么，其实不是很重要，重要的是我们不吃什么！
【4】吃完晚饭多长时间适合运动？ 答：这个问题，应该是问我们饭前和饭后，相隔过久再做运动吧！ 早晨，其实是不错的运动时间段儿，不过现在冬天北方的雾霾多，还是少在早晨运动的好。尽量是在两餐中间去运动和锻炼下。 饭后的话，一个半小时之后，去运动还是不错的。感觉自己的胃里消化的差不多了再去运动，或者说自己弯腰下去的时候，感觉肚子不撑的慌了，就可以运动啦。 切记，不要饭后立刻就进行剧烈的运动哦！ 【5】应酬客户，天天要喝酒，遇到这种情况该怎么办？ 经常应酬多的人，喝酒是在所难免的。那么，我们可以把自己的客户和朋友来个分析，哪些人是必须要经过喝酒才能解决的呢？哪些人是可以通过其他的方式来增加感情的呢？难道就没有其他的方法去解决我们的客户关系吗？ 方法应该还是有的，网上有篇文章叫做人情做透四招，你可以看看，什么成交术，读心术，攻心术，交心术等，我们都可以自己学习下，未必就是非要通过喝酒去解决的哦！ 如果非要喝酒，喝酒前，吃点蔬菜和水果，增加饱腹感，提前垫点儿肚子就好了。然后就是我们喝酒的时候，我们不在晚上喝，尽量在中午喝，也是一个进步。 总之，在应酬和聚餐前，坚持下面四个原则： 第一，聚餐前先吃点东西，不要带去一张嗷嗷待哺的嘴 第二，注意选择食物，三低饮食——低糖低脂低盐 第三，先从蔬菜吃起，然后是谷物，然后是肉类 第四，慢慢吃，七八分分饱 【6】吃羊肉可以吗？ 答：羊肉，可以吃的。重点是我们什么时间吃羊肉，最好晚上少吃就可以了。然后就是，吃羊肉的时候，也要细嚼慢咽，这样不但是有利于我们的消化,也很容易增加我们的饱腹感。 所以，吃饭尽量要慢哦。 在吃羊肉的时候，我们尽量少吃火锅里的红油就好了，可以在自己的面前，倒一杯白开水，把羊肉涮洗下，去掉过多的油就好啦。 这样我们不但可以迟到羊肉，而且还可以不摄入过多的高油腻的食材！ 最后，还是那就话，我们尽量不在晚上吃，可不可以啊！
【7】平时喝咖啡可以吗？ 答：咖啡是可以喝的！ 这一点我可以亲自证明！我在减肥瘦身的时候，用120多天，就甩掉50斤肉肉，我就是喝咖啡的。并且还是速溶的咖啡。 我们在喝咖啡的时候，尽量不要放糖就好啦。给胖宝宝们提个建议，那就是可以多喝点黑咖啡哦，喝黑咖啡的好处，我就不在这里多说了，度娘知道的比谁都多。 少喝点甜味的咖啡还是不错的。 【8】一般只要第二天体重不增加，都说明第一天的饮食是可以的，对吗？ 答：是的，我们的体重如果可以稳定下来，前后三天的差值控制在0.5公斤以内，早晨和晚上的体重差值控制在1公斤以内，就证明我们的饮食是没有任何问题的。 在这里，我可以偷偷的告诉我们的胖宝宝，晚餐才是控制体重的核心密码。如果坚持，每天早晨和每天晚上测量体重的话，自己就会发现我们的身体体重规律。 并且自己根据自己的体重下降趋势，就可以预测自己第二天的体重了。 或许有人会说我吹牛皮，其实这都是真实的。因为我每天测量体重已经250多天了，现在我的每天的体重差值都是控制在1斤以内。 这就是数据统计的威力，好多人都会认为，我们这么多天了，也吃得很少，运动很多，体重为什么不下降呢？ 其实还是跟我们的数据记录，分析，统计和对比有关系的。做好了记录，才会真正的知道我们哪里做得好，哪里做得不好！
【9】晚饭不能吃鱼肉吗？ 答：晚餐可以吃鱼的！ 还是那句话，如果我们非要吃鱼的话，我们中午吃可以吗？如果非要晚上吃的话，我们吃水煮鱼可以吗？ 尽量晚餐少吃些油炸的鱼哦！鱼是高蛋白的食物，多吃点，对我们的营养平衡还是很重要的。也有利于我们的减肥瘦身。 【10】细嚼慢咽真的可以减肥吗？ 答：细嚼慢咽是真的可以减肥的。 我们在吃饭的时候，只要有意识地增多咀嚼的次数，细嚼慢咽，就不用担心变胖了。 因为我们大量反复咀嚼米饭很容易刺激大脑，产生饱腹感，而大脑在接收到信号就会发出指令让身体停止下来，这样就避免了我们过多进食碳水化合物而导致的肥胖发生。 所以说，减肥瘦身，晚餐控制在七分饱，还是很有必要的，我们细嚼慢咽，还是好处多多的。 吃饭时，由于我们的大脑需要大约20分钟才能感知到饱腹感，如果我们吃饭过快，在大脑感知到饱腹感之前我们的肚子就饱了的话，我们的大脑就有可能给我们传达“还能再吃”的错误信号，因此极有可能会进食过量。 我前面几天的文章里分析过这个问题，大家可以往前翻阅后，查看下！ |
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