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马上就是除夕了，在这里提前给各位亲们拜个早年，春节快乐。 2017年，祝大家鸡年大吉大利，鸡极向上。 话说我们的减肥瘦身呢，越是节假日，越要继续保持的。 每逢佳节胖三斤，那真是一顿回到解放前。 我们每个胖宝宝减肥瘦身不容易，但是我们的大吃一顿的时候，反弹起来可是相当的快。 因为，每次大餐后，第二天称体重的时候，体重秤都会无情的打击我们那脆弱的心脏。 正所谓是体重秤表示很冤枉，秤都哭了，不过，我们自己的内心也更难过。 其实，每个胖宝宝，都是有一个难以控制食欲的心。 那么，怎么控制住食欲呢？面对诱人的零食，不吃可能吗？ 我的回答是可能的。 我们是可以抵御住美食的诱惑的。 因为一杯可乐，一瓶饮料，一块蛋糕，一盒巧克力等，的确是可以会使我们运动一两个小时，才消耗完毕里面的能量。 下面呢，直接上干货，帮大家抵御住我们那贪吃的食欲，轻松应对我们的春节不反弹。 【1】提高正餐的满足感，吃的好、吃的健康、吃的精致、吃的饱足。 【2】睡够7 小时，充足睡眠会让身体代谢保持在最平衡的状态。 【3】轻轻按摩耳部穴位、手掌手背穴位，可控制食欲。 【4】别给自己压力太大，想吃就吃稍微节制一些就行，越强迫自己别去吃，反弹的作用越大，反而造成暴饮暴食。 【5】吃足人体需要的营养物质（蔬菜水果肉类主食掌握比例 ）很自然的不会馋，你馋说明身体需要这是本能，每个人都如此，不能怪自己自制力不够。 【6】不要为了减肥克制自己，食物的存在就有存在的意义，没有垃圾食物只有垃圾吃法，你想吃的零食、高热量的任何食物都可以去品尝，但要懂得浅尝则止。 【7】只有不苛刻不放纵，才能坚持一辈子。你不可能做到为了减肥，保持身材一辈子一口高热量的都不碰 ，但是碰了就做到细嚼慢咽 ，身体会告诉你什么时候放下它。 最后呢，总的来说：细嚼慢咽吃任何东西，就不会那么馋。 好啦，今天就分享这些吧。明天咱们继续！ |
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