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第一：千万不要打破原有的生活和饮食习惯。有的朋友经过前段时间的努力瘦了几斤，这个时候开始放松，开始回归原有的“奢侈腐败”的生活节奏，你身上的小肉肉就趁你不注意的时候，嗖嗖的往上长。 第二：寻找最低能量点。咱们的饮食，食量已经初步规律下。接下来咱们可以给“试探”下咱们的身体。就拿晚餐举个例子，如果咱们的晚餐量是5的话，在相同的时间，晚餐的食量只吃到4，看看在睡觉的时候是否会饿。 如果不饿，连着几天再做同样的测试，然后逐渐减少，一直减少到自己吃的食量等不到睡着就饿了。那么根据几天的数据，就可以得到既让自己吃饱，又不会让自己感到饥饿的值。这个数值就是咱们的最低能量点，早餐和午餐以此类推就可以的出来喽。 第三、细嚼慢咽。原来部分好吃的午餐，现在吃起来很难吃，有几次竟然吃不下去了，居然剩饭菜了。从小被父母教育的从不会剩饭，现在这个习惯被难吃的午餐给打破了，不过没关系，找到好一点的午餐地方这个习惯还是会很好的。 有烦恼也有收获，也发现了很多美食，甚至有几样原来不喜欢吃的青菜，细嚼慢咽后居然吃出来好吃的味道来了。总之很多美食细嚼慢咽后越来越好吃了，生活的品味也随之提升了。 |
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