|
经前期在我们减肥瘦身的过程中，是一个体重不降反升的一周。而且这时我们可能会食欲大增，特别想吃东西，情绪还会烦躁或低落，身体会有疼痛等各种不适。 首先，我们要从心态上调整，冷静的思考当前的各种状况，针对不同的症状尝试相应的解决办法，相信办法总比困难多，只要内心不放弃，就一定能调整好。这次调整好了，下个月的再来面对这一周就有经验了。而且往往这种情绪上的不适应感，会在月经来的那一天就消失殆尽。 焦虑，或者抑郁，都是有药物可以调理的，还可以试试药膳，没有做不到，只有想不到，发动我们的大脑积极的尝试吧。 第二，饮食上还是多蔬多果多喝水，再适当的增加高蛋白、易消化、高营养的食材，比如：豆类，大枣，牛羊肉、蛋类、面条等。对于食欲大增，想吃各种减肥禁忌食品的时候，可以在早餐或午餐中稍微满足一下口欲，我们是减肥不是禁欲，嘻嘻。晚餐还是要有一些控制的，晚餐七分饱，不吃面食，过了八点不吃东西。 第三，增加运动，可以跑跑步，跳跳绳，游泳，爬山，带着宝宝做亲子游戏等等，运动的同时身体里产生的神经物质多巴胺和内啡肽，会令我们感到快乐。不但能帮助减肥瘦身，还可以疏解情绪，可以说运动是经前期的一剂良药。 最后呢，经过一个月两个月甚至更长时间的记录和观察，就会发现我们自己身体的一些规律，积极应对尝试可以积累更多的经验，逐步的让身体变得更健康。 |
|
|
