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1，减肥瘦身前，我们首先要明白keep是一款主打什么的软件，它主要是一款健身动作的软件，针对健身和塑型方面还是相当专业的。即使今年也加入了饮食板块和社交圈子，也没有薄荷在饮食方面做得好！ 2，我们还要明白，减肥主要是靠饮食和运动的配合，并且减肥瘦身是一个长期的过程。单纯的运动减肥，而不控制饮食，是不可能瘦下来的。 3，有一个纪录片叫做锻炼的真相，英国BBC拍摄的，把减肥瘦身的核心都说得很棒！ 4，靠运动减肥，一个体重很大，体脂率很高的胖宝宝还是很难做什么高难度的动作的。当初我从180减肥瘦身的时候，我跟着Keep锻炼，就是20个深蹲跳，都跳不起来！但是我现在通过饮食和运动的调节瘦到了130斤，没有节食和疯狂的运动。主要就是每天进步一点点，不放弃。这个是个长期的过程，要学会细分任务，每天进步一点点就够了。这样才会熬过减肥瘦身的平台期！ 5，2017年，逻辑思维的罗振宇在跨年演讲中，就说过这是一个消费升级的时代，不要卖什么健身卡给他，派个人盯着他的饮食运动，使他有私人订制的服务，个性化的服务，才会瘦下来。纯去健身房瘦身，好多胖宝宝买了健身卡也去不了几次，最后都是失败，所以跟着Keep在家锻炼，基本上是瘦下来的不多，况且是家里一个人，很难的。如果自己能够在家按照Keep锻炼的话，胖宝宝有这个毅力的话，我们也不会胖起来了。 6，减肥瘦身需要的是数据记录，不但是测量体重数据，还要测量身体纬度数据，减肥瘦身是减体积，而不是减体重。总之，明确了肥胖的真正原因，减肥才会事半功倍，否则我们胖宝宝跟着Keep运动，累了好久，又节食，也没有瘦下来，都瞎折腾了，那岂不是走了很多的冤枉路，太不值了。 最后，祝各位胖宝宝健康瘦身。 |
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