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一 回到瑜伽垫子上练习，总有回家一般的感觉... 回家，家里也并不一定总是温暖幸福；有时候也会有争吵，情绪和满屋的冰冷... 但是大多数时候家是温馨，平静和安全。只有家，是纷乱世界的避风港湾，是你可以安然地躲避风险的避难所。 阿斯汤加瑜伽练习告诉我：这个地方，这种感觉...就像家；它是一个安静的存在，它并不是来自一个橡胶垫子的魔法，也不是来自每日重复的固定体位序列，也不是来自唱诵神秘的梵文，或者是来自那些有爱心和智慧的传承者.... 它来自练习者自己的内心，来自一个最本质的生命存在。 我练瑜伽，我就遇到瑜伽，我成为瑜伽。 二 也许你是这样一种练习者：写自律的写手笔下的那些间歇性自虐的练习者，虽然结缘阿斯汤加瑜伽练习很多年，但是和那些铁杆自律的练习者相比，你的练习更加像是一只小鸟...隔一段时间就飞回到垫子上几周，挣扎着，流着汗，愈疗着自己... 然后再次飞走， 躲避向内观察自己的恐惧， 不敢涉及向内旅程太深.... 你或许对自己作为一个阿汤练习者很失望， 因为你还在序列前段徘徊.. 没有像那些有着天赋或者超人一般意志的练习者那样，走完了primary, 走完了intermadiate, 进了3.... 拿到了授权... 不用这么觉得 体位序列，调息术，唱诵，静坐冥想...这些都是通往同一个大门的钥匙，在这条通往门的门道上，总会有阳光，总会有阴影，有鲜花，有刺，有绊脚的障碍，有歇脚的阴凉... 所有这一切，只不过是为了带我们安住此刻。 安住此刻，感受此刻感官给的，感觉此刻内心给的；不要改变任何东西，不要去追求更好的感受，也不要去逃避任何感受的升起。无论此刻的感受是什么，都去真实地感觉它。有的时候，它是爱，是满足, 是慈悲...有的时候它是悲伤，是愤怒，是不满.....它们都是真实的， 我们的任务就是在那个准确的一刻新鲜地感受它，没有拒绝也没有添加，让自己浸润在那一刻的感受，成为那一刻的感受。 而当你把这个任务作为瑜伽练习的时候，你就会明白瑜伽练习并不是每日的一个“项目”，随着铺开瑜伽垫而开始，随着卷起瑜伽垫而结束.... 你可以练习瑜伽...在每时每刻。 三 找到自律，并不是最重要的；广告文案说：“自律，给我自由”；可是自律，并不一定自动带给人自由；自由是一颗自由之心的养成；自由， 意味着没有对物质层练习活动的牵系，没有对“赢”-更多更快更高更好更强....的牵系；自由的人可以把所有追求抛在脑后，把所有得失也抛在脑后，把所有完美和强迫症也抛在脑后....也就是把ego一狗抛在脑后... 练习，不是为了自律的约束，而是想家而有一种回家的自由。 成为田野中的一朵百合..而并非一个训练有素的武士才是自律带来的自由，或者说是自然带来的自由。 允许自己缓慢，镇定地呼吸；允许自己感觉到愤怒，感觉到恐惧，感觉到渺小... 也允许自己感觉自律，感觉坚定，感觉意志坚强....无论我们感觉什么，我们内在都有家，一个灵魂安居的地方。 四 练习久了，序列不称其为序列了，只是一个连续的呼吸冥想而已。 每天都是练习 每一天，都有无数个时刻心念游离，而其中很多时刻我竟然可以再把心念拉回到此时此刻。 很多日子，好几个小时，我都没有让自己感受身体，感受心念，感受当下的一刻；但是每当我从疯狂旋转的大脑中温柔地撤回来到当下的时候，作为练习者我的瑜伽修炼就会变得强一点点；每一次回到感受自己此时此刻的身体，感官输入和内心.. 我都是在做一次冥想练习，都在完成一个mini序列，都在练习自爱和慈悲...都在创造一个机会来接受自己的不完美，并且提醒自己..人间值得，练习值得。 五 我在练习中学会了感受，感觉，回到当下...我在垫子上可以练习，在已能舒适完成的体位中可以练习，在有挑战的体位中可以练习... 我在结账排队的时候也可以练习，在大自然中散步的时候也可以练习。我可以在一个不舒服，痛苦的境遇中练习，也可以伴随着失望，伤痛，恐惧练习。我在感受心中的抵触的时候练习，我在感受美妙的时候的练习。尽管不完美，尽管经常短片，但是我还是练习着....在生活中练习这个序列.....我心目中的瑜伽。 有家，才有自由 幸好，有我大阿汤。 |
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