为什么我们每天都要练瑜伽?

我爱的一家人哈 2016-12-23

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练习瑜伽，特别是阿斯汤加瑜伽，每日的坚持练习非常重要；当然每日不是每周7天，一年360日，身体都需要休息，每个人都要有特殊情况下的灵活性。对于阿斯汤加练习者来说，讲究的是保持每周练习6天，周末（周六或者周日）休息一天，满月和新月（Moon Day）两天断习；当然女生的生理期前三天也要休息。

要坚持有规律的习练很重要，下面就是一些原因：

只有保持练习的一致性，变化才能发生

参考前面写过的这篇关于肌肉的文章（点这里阅读此文），类似肌肉质量发生改变这一身体层面的变化只能在一段时间的有着一致性规律的锻炼之后才能够发生。打开身体，清除毒素，理顺能量，改变呼吸这些都需要时间和有规律的练习。所以每天练习而不是三天打鱼两天晒网很重要，如果你练习的是像阿斯汤加瑜伽这样的固定的套路，并且每天保持固定时间，带有仪式感的练习会更加有效地带来变化 (点这里读这篇文章了解为什么）。身体层面是这样，瑜伽练习带来的精神和灵修层面的改变也是这样，瑜伽练习对身体和超越身体层面的影响都需要每日的坚持和形成日常规律。

瑜伽习练是生活的晴雨表

通过每日的坚持和瑜伽练习，你很快就可以看到你身体上和生活中的各种不平衡。每日的练习让你可以更加敏感地感知身体在今日和数日之前的不同。因为我经常在文章中写觉知这个东西，昨天还看到有人留言问能不能再写觉知的文章，这个觉知实际不是一个神秘的概念，简单讲就是觉知首先就是你在连续的瑜伽习练中对自己身体的感觉的敏感程度。所以你只能在一个连续的不间断的习练中开发，一点一点地体会今天和以往自己对自己身体的感觉有哪些不同。没有一个觉知的开关键，每天练习就是开启觉知的唯一方法。通过连续地练习，我们不仅仅对自己身体越来越敏感，而且对自己的生活方式如何影响身体和能量水平也更加敏感：比如很多人会渐渐地放弃不良地饮食习惯，更多地追求悦性的事物，更多地放松和休息，早睡觉早起床练习，更少地追求物质方面的满足，更多追求开启灵性的正能量。只有有规律，持续和长期坚持的习练才让这些人更多地注意到这些小的细节如何让她们的习练产生不同，而瑜伽练习也像光一样照亮了她们生活的其他方面。

规律性的练习更快地带来结果

不论你是想要掌握一个体式，还是要改掉一个不良习惯；当你天天坚持练习，变化总会快于你的想象。

掌握体式从技巧层面的熟练程度永无止境

掌握瑜伽的习练技巧和学会开车，或者学骑自行车，或者操纵一个复杂的设备不一样；单单就是体式技巧而言，瑜伽习练就是一个循序渐进，但是永无止境的过程；所以必须要天天练习才能进步，因为瑜伽体式练习永远都是在“学”；而永远不可能“学会”；还是拿阿斯汤加练习来举一个例子：你必须要熟练掌握一个体式，然后才能开始学习后面的体式；这个过程对于很多人是无止境的-后面的体式的后面永远还有后面，后面的序列的后面还有后面的序列... 大部分人追求到中级（第二）序列就是一辈子的练习内容了；少数幸运的瑜伽人可以练习到后面的高级序列，但是即使你可以把6个序列练穿，后面瑜伽更高级的修炼还是无穷无尽（这个领域大部分人根本不需要知道)。就算你不追求后面的体式，一个体式在“会做”后面的开发空间还有很多很多，比如马里奇-从手能勾在一起，到抓手腕，到很好地扭转，到各种顺位细节的完美就够做一辈子的... 所以每天练习是因为永远还有“更好”而不会有让你停步的“最好”和“完美”。

坚持和一致性成就了瑜伽人的品质

下面这些瑜伽习练者的品质只能在练习一致的习练中才能铸就:

轻盈：瑜伽人越是有长期一致性的练习，就越容易在体式练习中找到轻盈，体式练习越是轻盈，就越是享受自己的练习；当你找到体式的轻盈后，就更加容易关注呼吸，收束（bandha）, 和练习的内修的层面。

流动： 比如阿斯汤加瑜伽的很大一部分就是体式的流动（vinyasa）, 身体的运动和呼吸相互配合。当我们通过长期一致性的练习找到了体式的轻盈，我们就可以更好地跟上vinyasa的计数系统，这个过程就可以让能量的在身体中的运行更加顺畅；我们就可以多地收获能量。

健身：持续和长期的练习带来身体的fitness身体的健康和有型。

自律和虔诚：每天练习，有的时候尽管非常难，自己也非常不情愿，但是不管怎样，每日仍然要站在瑜伽垫子上；这个过程培养了瑜伽人强大的自律能力。当我们通过瑜伽练习培养了这种自律能力，我们就可以把这种品质应用于生活，就能在生活和工作中有更多的成就。比如，作为一个自媒体的编辑，单枪匹马地运营这个公众号；每天推送原创文章。有人问我怎样才能做到：答案很简单 - 我靠的就是自律 - 这首先是我在我的个人的阿斯汤加瑜伽练习中培养出来的。我可以很负责任地说，要不是早几年开始的阿斯汤加瑜伽练习，我肯定做不到这样一份自律和坚持。