小寒后，每天早餐、睡前吃一把它，睡得香了，一觉睡到大天亮~

俗话说“冷在三九”、“大寒小寒冻成一团”，小寒刚过，从今天开始我们就进入三九天了。

随着天气变冷，夜间气温低，不少粉丝都在烦恼：自己晚上睡觉老是手脚冰凉，烦躁不安，翻来覆去怎么都睡不着。失眠更严重了！

隔壁的王爷爷说自己每天越睡越清醒，常常到了2点、4点还在失眠，最夸张的一次睁眼到天亮！

昨天你是几点睡的？

冬季干燥、阴冷，人也容易烦躁、心神不安，也就更容易失眠。翻来覆去睡不着，半夜还容易惊醒。

老年人还容易夜尿频繁，一天夜里要跑四五趟厕所，根本没法睡！

常常夜间尿频没的睡，到了白天面无表情，行为僵硬，浑身不舒服，食欲也下降了，心情烦躁……

为了缓解失眠，试过睡前喝热牛奶，结果没睡着不说，上厕所更频繁了。

还有人乱吃药，结果药物、治疗费花了2万多，失眠没好，还有各种副作用。

长期失眠

一旦失眠、睡不好，人就容易

暴躁易怒、记忆下降

研究发现长期失眠的老人

患有老年痴呆的几率高达80%

 长期失眠还会加速人的衰老！ 

英国做过一个睡眠测试，找来几名志愿者，分别让他们在不同时间段每天睡8小时和6小时。

短短2个小时的差距，却让这名女性看起来老了20岁不止！皮肤黯淡没有光泽，皱纹、法令纹也变多了！

 失眠还是肥胖、脱发的元凶 

长期失眠导致内分泌失调

容易发胖、长斑、脱发

掉发一抓一大把

研究发现，长期失眠容易引发各种慢性疾病，增加心脑血管疾病风险！

导致高血糖、血压升高

严重时还会引起血管破裂、

脑溢血、猝死等心脑血管疾病

睡眠时间少于6.5小时

死亡危险率直线升高！

测一测：你的睡眠健康吗？

下面几条症状，你有三条以上中枪，你也要警觉了！

1、入睡时间超过30分钟

2、睡得浅，整夜觉醒次数≥2次

3、总睡眠时间少于6小时

4、白天瞌睡打盹，注意力不集中爱忘事

5、多梦，起床累。不管睡多久，都感觉疲劳犯困

6、黑眼圈，皮肤晦暗、缺水

7、心慌，脾气暴躁且难以克制

8、体重减轻，脱发

如何才能实现高质量睡眠呢？

每天睡前吃一把它

《养生堂》栏目组调查发现大部分人有睡眠问题，有失眠多梦，体虚乏力，也有烦躁不眠、手足盗汗的。

针对失眠问题，96岁长寿老人张奶奶和名医大师施小墨施老推荐了一个安神方。

“北京四大名医”施今墨施老  施老在使用安神助眠的方子时，用的就是这一味——酸枣仁。

▽点击视频看专家讲解

专家讲到，酸枣仁安神助眠、除心烦、降肝火、防盗汗。

其实早在1800年前，医圣张仲景就用酸枣仁来缓解失眠了！

在《金匮要略》中记载的酸枣仁汤，可用来缓解虚劳虚烦、不得眠、心慌心悸、烦躁不安等。

 国家级名老中医翁维良  讲到：酸枣仁，它跟西药的安眠药不一样，有养心安神的作用。

《本草拾遗》记载：

酸枣仁睡多生使，不得睡炒熟

熟用酸枣仁才用于不得眠、烦渴虚汗之症

所以一定要加工，而且要清炒，这样炒出的酸枣仁，让入睡变得更轻松~

好膏要有好料

养生堂推荐了一款膏方，由10种食材调配熬制而成的——酸枣仁茯苓草本膏。

 三代御医之后传人、北京中医药大学教授——李刘坤  ，结合40多年的临床经验，改良配方。

好方要有好料，其中关键的一味“药食同源”的食材便是酸枣仁！

1、炒制酸枣仁

酸枣仁虽好，其选材却颇为讲究。

好的酸枣仁颜色多以紫红色和紫褐色为主

表面看起来很发亮有光泽

清炒后表面微鼓起，略有焦斑

有焦香气，味淡

御品膏方，选用邢台市内丘县道地酸枣仁，又精挑细选出表面颜色较暗、褐色偏红，种粒饱满，质地平滑的酸枣仁。