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我国医学历来重视睡眠养生，认为好的睡眠是“十全大补之药”。 不过现代人的生活方式大有不同，睡眠习惯也各有差异——有人天亮就醒，晚上到点就睡；有人晚上的生活比较丰富多彩，总是到12点后才睡觉~ 而在我们的认知中，总觉得早睡早起的人身体更好，事实真的是这样吗？  早睡早起 并非人人都适合 研究发现，人的睡眠习惯其实不一样。 有的人属于“早起鸟”（早上容易兴奋的人），早上天亮就醒，晚上到点就睡，晚一分钟都撑不住。 有的人属于“夜猫子”（晚上容易兴奋的人），一到晚上思维特别活跃。 理论上，晚睡不一定比早睡更糟糕。因为衡量睡眠的关键是睡得够、质量高、有规律。  01 睡得够 睡得够，是指睡眠时间充足，但是又不过量。 芝加哥大学的研究人员发现，成年人的睡眠在7个小时左右，死亡率是最低的。未成年的睡眠时间要保持在9个小时左右。 不过并不是一定规定要睡7小时，关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。  02 质量高 ①能在30分钟之内入睡； ②中途很少醒来，或醒的时间不超过5分钟； ③早晨不赖床； ④白天精力充沛。 能满足这4点，就说明睡得还不错。 03 有规律 如果一直都是凌晨一两点睡、上午九十点起，睡得很规律，其实并没有什么大问题，但若是一天十点睡，一天凌晨睡，这样不规律的作息，反而会使得人体生物钟紊乱，进而导致内分泌失调。 符合睡眠规律的特征 ①入睡时间点相差30分钟以下； ②每天睡眠时间长短相差低于1小时。  所以，该早睡还是晚睡，大家也不要太纠结，按自己习惯就好。 三个“助眠开关” 找回好睡眠 有些人总觉得自己的睡眠质量差，比如：入睡难，别人躺下就能睡着，自己却辗转反侧睡不着；睡着后觉得不舒服，总容易醒……而这些可能是一些不经意的陋习所致。 睡前玩手机、吃宵夜、睡前小酌、开灯睡、抱着毛绒玩具睡、穿太厚睡、蒙头睡……日常生活中的这些不良生活习惯都会影响睡眠。 除了改变不好的习惯，三个“助眠开关”，也能帮助你睡得更好~ 01 安眠穴 位于耳后，风池穴与翳风穴连线的中点。 顾名思义，就是安神助睡眠的穴位。主治失眠，对眩晕、头痛、心悸、烦躁、耳鸣也有一定的疗效。  02 神门穴 位于手腕小手指下方和腕横纹的交叉点。按揉此穴，可宁心安神，能缓解心律不齐、胸闷等症状。  03 百会穴 位于头顶正中心，具有平肝潜阳、开窍宁神的功效。  睡前用手指按揉这些穴位2分钟，有助于提高睡眠质量。 中医讲心藏神，肝藏血，肝藏魂。心气虚、心火旺易失眠多梦，肝血不足也易睡不好，醒得早。脾胃不和，痰饮扰心，也导致睡不安稳。 1800年前，医圣张仲景用酸枣仁来治疗失眠。其在《金匮要略》中记载酸枣仁汤，可用来治疗虚劳虚烦、不得眠、心慌心悸、烦躁不安等症。  古方虽好，但古今生活方式差异大，若一味沿用，未必适用。对慢病或虚症的调理，中医的膏方有独特优势，其性味平和，能从内而外滋养身体。 方回春堂睡前膏，精选食材熬炼成膏，具有配方优（科学配比，精挑细选，选材严格）、工艺优（工艺复杂，制作精良）的特点。 点击图片 即可购买 睡前膏 零售价158元/盒 限时活动价：138元/盒 237元/2盒 买2盒低至118.5元/盒 活动时间：2021年12月2日-12月15日 精挑细选表面颜色较暗、褐色偏红的酸枣仁，其被誉为“东方睡果”，《中国药典》记载其有养心补肝，宁心安神，敛汗，生津的功能。 点击图片 即可购买 睡前膏 除了酸枣仁，配料中还添加了龙眼肉、莲子、大枣、百合、茯苓。
点击图片 即可购买 睡前膏 6种食材经过浸制、煎煮、过滤、熬制等多道膏方制作工序，熬制成一滴成珠，一拉成丝的状态。膏体醇正粘稠，膏滋润唇。 使用木糖醇调和口感，膏方特有的焦香混合了甘甜和独特的草本香味，适宜大部分人的口味。
点击图片 即可购买 睡前膏 以下人群日常可食用睡前膏： ◎ 注重养生，追求健康睡眠的人群 ◎ 经常加班、熬夜的职场精英 ◎ 失眠、四肢无力、头晕脑胀者 ◎ 睡眠不足、体质下降的人群 |
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来自： 龙在飞op4opwes > 《健康—-睡眠》
