这几种做法，让日本人的平均寿命位居世界首位！

前不久，日本厚生劳动省发布了日本人的平均寿命，男性的平均寿命为80.98岁，女性的平均寿命为87.14岁，这一数字，较之前的普查结果又进一步的提升。

日本人为何如此长寿？除了日本发达的医疗技术之外，同日本人健康的生活方式、饮食习惯，已经对健康的高度重视也有着非常密切的关系！

收入分配均匀，退休无压力

日本的国民收入分配比较均匀，大多数人的收入要么差距很小，要么处于同一水平，而且由于日本的很多企业推行“年功序列，终身雇佣”的制度，所以，日本人只要没有被公司开除，一直工作到退休是没有问题的。而且，他们还会按照年龄和资历进行晋升。

只要没有犯特别大的错误，就有很大可能在退休之前做到管理层，退休之后，可以获得高额的退休金。故而，大多数的日本人，在退休之后，基本都可以过上有闲钱、有闲时间的生活。经济压力相对较小，退休之后的老年人有更多的时间做健康管理，再加上日本人的生活水平和医疗条件又很高，所以日本人老年生活压力相对较少，就算生病了也能得到及时的救治。

经常泡温泉

除了日本的客观环境之外，健康的生活方式也是让日本人长寿的关键因素。而泡温泉，在日本不仅仅是养生手段，而且是传统文化，是精神需求。

在40摄氏度的温泉之中浸泡20分钟左右，是很多日本人的习惯，就算不去泡温泉，日本也有泡澡的传统，几乎每个家庭都有浴缸，泡温泉或者泡澡，可以缓解压力，解除疲劳，使得身体得以舒缓。

饮食清淡，种类多

相信吃过日本料理的都有这个感觉，量少、味淡。日本人饮食的特点是：每一样都很少，但是种类比较多，口味稍清淡，尤其是放盐量少，有的还会用富含盐类的食物替代盐，此外，几乎每顿都有鱼肉、蔬菜、蛋类以及米饭。

这样的饮食方式，不仅可以做到营养均衡，而且少油、少盐、低脂，而且日本菜制作起来比较简单，没有中餐讲究火候、调料、口味等，虽然没有中餐好吃，但是可以最大限度的确保食材的新鲜与原味。

日本人比较重视体检

日本人还是比较重视体检的，学龄前的儿童，政府每年为他们做一次体检，上学之后，学校会每年都组织体检，一直到大学毕业。工作之后，所在的公司每年也都会给安排一次体检，退休之后，凭借养老保险，可以每年体检一次，如果退休老人的保险种类比较齐全，每年可以体检三到四次。

不仅如此，日本每个城市都有“国民健康体检中心”，只要当地的人想要体检，都可以享受常规项目的全额报销待遇，如果使用高端仪器或者精密仪器的话，个人只要支付30%就可以。

日本作为亚洲的发达国家，无论是生活条件、医疗水平、国民健康意识，都很高，所以他们的国民平均寿命长期居于世界首位，我们国家的平均预期寿命要比日本低不少，但是相信随着我们国家经济实力的提升，医疗水平的进步，国民健康意识的提高，生活方式的不断合理和健康化，我们国家的平均寿命肯定会赶上甚至超过日本的！