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爱美是人的天性，无论是男女都不例外。每个人对美的理解是不一样的，但是对美的追求都是相同的，每个人都希望自己获得异性的关注。有些人觉得越瘦就越美，在平时通总是通过减肥来让自己的身形看起来更单薄一些，尤其是一些娱乐圈的女明星，总是把体重不过百作为最美的最高追求，殊不知这种方法是错误的.  对正常人来说瘦不过百绝对不是一个健康的概念，过度追求瘦是一种病理性的审美追求，真正的美应该是充满肌肉线条和力量般的美，而不是瘦弱无骨、体态单薄。减肥要根据自己的体质来进行，如果你骨架比较大，身高比较高，那么追求过度的瘦并不一定是件好事。如果你拥有这样的体态，本身肌肉又比较紧致的话，那么你大可不必去追求过度的瘦，体态匀称就是最佳的现状。 当然了，如果体脂过多身材过重的话，肯定是首先要控制自己的饮食和改变自己的生活规律来进行减肥的。有的人则觉得健身是减肥的最佳途径，的确，健身可以根据自己的体态，通过科学的方法让自己的优势得以凸显，还可以减掉多余的赘肉，加快新陈代谢，锻炼肌肉线条，所以说通过运动来减肥才是告别肥胖、重回健康的最佳途径。  今天给大家介绍一位韩国的美女，她的名字叫做金太珠，金太珠身高1米68，这在女性当中来说可以说是黄金身高了。金太珠的体重有130斤，对于很多女性来说130斤恐怕是一个噩梦，在某些体重和身高比的数据来看这个体重也是属于超重的，但是对于一些健身爱好者来说130斤完全是属于正常状态，因为在他们看来某些科学数据对于审美的标准是并不是科学的。 金泰珠在中国名气不大，但是在韩国却是一名引领潮流的健身爱好者，她拥有玲珑有致的曲线身材、36D的上围、完美的马甲线和令众多女生羡慕的蜜桃臀，正是因为这些优势，让金太珠在韩国拥有了无数粉丝。  金太珠经常在社交平台上发布自己的一些健身照片和户外照片，通过完美的搭配凸显自己的身材，金太珠的腿部线条和臀部线条是最吸引人的地方，丰美的翘臀和流畅的腿部线条让她形成了完美的臀腿比例，通过坚持健身金太珠受到了越来越多人的喜爱，知名度也越来越高。虽然金太珠的大腿看起来比较粗，但是却并没有给人一种壮硕的感觉，她的腿部紧致有型，没有一丝赘肉，让人一眼看上去就有一种健康美。 很多人在健身的时候不知道怎样去锻炼自己的臀腿肌肉，今天就给大家简单介绍几个动作，如果你能够长期坚持下去，也能够形成完美的臀腿比例，拥有金泰珠那样的蜜桃臀。 第1组动作：相扑深蹲  相扑深蹲是很多健身爱好者经常做的一个动作，在做这个动作的时候双腿分开自然蹲下，这个时候要把双脚分开的距离大一些，尽量保持在一米以上，两只手可以借助哑铃来增加下蹲的力量，也可以双手合十来维系身体的平衡。还可以在蹲下的时候扶住自己的膝盖，进行进一步的下压动作。要注意的是在蹲下的过程中保持上半身挺直不变，蹲下之后不要站着身体，而是要继续进行下蹲动作。每天做这样的动作30次到50次，能够很好的锻炼臀部肌肉和大腿肌肉。 第2组动作：悬垂举腿  做这个动作的时候要借助于单杠或者其他健身器材，首先让自己双手紧紧抓住单杠，身体呈自然下垂状态，然后挺动自己的腰部和腿部力量，使自己身体呈弯曲状态。这种动作可以锻炼全身的肌肉，不仅能够让腰部肌肉得到有效锻炼，让脂肪快速燃烧，而且能够使臀部和腿部同时发力。做这个动作的时候，当腿部弯曲到一定程度可以保持3~5秒的时间。当达到一个极限之后，可以再次恢复到原来状态进行下一步的举腿动作，每天做这样的动作20~30次。 臀部肌肉和腿部肌肉的锻炼并不是一朝一夕就能够完成的，而是需要长期的坚持，如果不付出努力和汗水，是不会拥有一个完美身材的。不管我们在进行哪一项肌肉训练时都应该具有高度的自律性，只有对自己管理更加严格，才能够尽快拥有一个人人羡慕的好身材。 |
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