|
健身其实有很多的方向，不仅仅是一些健身比赛的那种超大块头。很多人都通过健身获得了完美的身材，这就是很多女生痴迷健身的原因。那么经常健身的女健身达人身材又是怎么样的呢？ 来给大家介绍一下下面这位女健身达人。看到照片的你是不是被她的样貌与身材惊艳了呢？要知道李元玲已经31岁了，能在这样的年纪保持着这样的身材和如此健康的皮肤，可不是那么简单的。  1米73的身高搭配90斤的体重，我想很多女生对于这样的比例都会十分羡慕吧。热爱健身的她身材真的没话说。全身的曲线都非常的漂亮，不仅腰部没有一丝赘肉，脸部也看不到一点皱纹，如果不说，大家都会以为她只有20出头吧？  清晰的马甲线，代表她的体脂也非常的低。为了保持自己的好身材，她坚持了11个月的低糖饮食，让所有糖分含量高的食物离开了自己的生活。这么做的结果就是她将自己的体脂控制在了11％左右，少糖的健康生活让她的身体机能超过了大部分的同龄人。  那么她是如何拥有这样的好身材呢？除去必不可少的低脂健康饮食，专业的健身训练也是必不可少的。每天都会进行的有氧训练，搭配每周3次的力量训练，让她保持身材纤细的同时还获得了非常漂亮的肌肉线条。  那么她一般会选择哪些有氧训练呢？动态平板支撑是她每天都要做的有氧训练之一。这个复合动作可以在锻炼腰腹部核心肌群的同时，适当提高手臂肌肉的爆发力和耐力，女生不妨尝试下这个健身动作，不管是在家中，还是在工作的闲暇时间，都是可以训练的。  想拥有迷人的马甲线，腰腹的训练是不可缺少的。在日常的腹部训练中，她比较喜欢仰卧举腿这个动作。相对于仰卧起坐来说，仰卧举腿可以同时训练所有的腰腹位置，对于大腿曲线的塑造也十分的有效。在很多健身达人的健身训练中，都不会缺少仰卧举腿这个训练方式。  看完了有氧训练，我们再来了解一下她的力量训练。常年接触健身的她，和很多女健身达人一样热衷于腿部训练，每次去健身房都不会忘记负重深蹲这个环节。可以看的出，她的腿部围度虽然不大，但是肌肉却十分的紧致，强健的肌肉和超低的体脂能带给你最好看的腿部曲线。  为了保持身材的挺翘，她每次去健身房，都要进行杠铃硬拉的训练。虽然她看起来非常的纤细，但是每次的力量训练绝对不会马虎，长期的健身和健康的饮食，才是她保持身材的秘诀。繁忙的你还在为身上的赘肉而发愁吗？那就赶快来健身吧！  看完上述内容你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法。 |
|
|
