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如果，你去问一个姑娘：身上哪个地方的肉最让你苦恼？大概，十个里面有八个都会回答：腿！ 两条纤细的大长腿，对于一个女生来说，真的太重要了，甚至可以说，大腿对于整个身材，就相当于眼睛对于整张脸的重要性！ 只是，如果你眼睛没有神采，还可以通过佩戴美瞳来改善，如果你有一条又粗、又短的腿，那大概真没有办法了！ 而且，减肥过的很多姑娘都知道，想瘦腿真的太难了！为什么腿那么容易胖，却又那么难瘦呢？ 其实，瘦腿并没有那么难，如果你觉得瘦腿很难，大概率是你方法用错了！想要瘦腿，就要想明白你腿粗起来的原因，找到了方法，避免盲目进行，瘦腿就会很轻松了！ 腿粗的原因有很多，大致可以归为以下5种： 1、全身都很胖，所以腿粗； 2、遗传性肌肉腿，小腿肚突出； 3、疯狂做腿部运动，却缺少拉伸，导致腿部肌肉发达； 4、经常穿高跟鞋，或者穿不合适的鞋子； 5、日常行走、坐卧姿势不正确，导致体态不正。 上述的5个原因，有些人可能只占了一种，有些人可能占了好几种，审视下自己，看看自己的原因是哪些。 1、如果你全身都很胖 90%的腿粗，都是因为全身胖，即使你看上去只有腿粗！ 脂肪是全身性的，全身胖的时候，腿自然也就会胖，只是大家每个人的情况不同，有的人胖起来的时候先胖肚子，有的人先胖脸，有的人先胖腿；而瘦下来的时候，有的人先瘦肚子，有的人先瘦脸，有的人先瘦腿。 只有腿上肉比较多的人，往往就是最先胖腿，又最后瘦腿的人！ 这时候，不用管其他，正常的继续减肥就对了，饮食上少油、少盐，运动上多做些运动，坚持下去，腿自然也会跟着瘦！ 2、如果你是遗传性肌肉腿 有些人的腿粗，是先天遗传的原因，平时只要稍微运动，腿部就特别容易长肉！ 不过，这样的人比例并不多，大部分说自己是“肌肉腿”的妹子，都并不是肌肉腿，更不是先天遗传的肌肉腿。 如果，你恰好就是这种人，只能建议你少做一些腿部运动，多做一些全身性的运动，运动后还要注意对腿部做充足的拉伸和放松。 3、如果你是运动过量导致的腿粗 很多人发现，跑步或者跳绳结束后，腿部会显得很肿胀，看上去粗了很多。 这种情况不用太在意，只是因为运动后腿部肌肉充血导致的，过一段时间，都会慢慢恢复。 但是，一定要注意运动后进行充分的拉伸，很多运动量特别大，运动后又缺少拉伸的人，时间久了，肌肉僵硬、打结，真的会很难再瘦下来的！ 4、如果你是因为经常穿高跟鞋 很多女生，觉得自己的腿不够长，想通过穿高跟鞋让自己显得高挑。 但是长期穿高跟鞋，小腿压力过大，也会出现小腿肌肉变形，导致小粗腿。 想要修长美腿，并不是完全不能穿高跟鞋，但是要记得给小腿放松的空间，并且做好腿部拉伸和腿部按摩。 此外，如果你平时穿的鞋子总不合脚，鞋子压迫腿部神经和淋巴循环，也会出现腿粗，这种情况要尽量避免。 5、如果你日常行走、坐卧姿势不正确 站姿、坐姿不正确，也会导致肌肉力量失去平衡，让小腿外翻或者膝盖超伸。 喜欢跷二郎腿，会阻碍腿部血液循环，导致下半身浮肿。 站姿不正确，或习惯性把身体重心放在一侧，也会造成一侧小腿粗。 这些日常的习惯，其实才是大多数人最应该注意的，端正体态，即使不调整饮食、增加运动，都能很有效地改善腿部问题。 |
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