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我的日常食疗： 除了吃好早餐，我每天都会吃点核桃粉、薏仁粉、黑芝麻粉、白芝麻粉，不多吃，每样一点点，图八是一天的量，早餐后吃。如果遇到五谷热饮中有重复食材的，当天停吃！ 核桃仁、薏仁粉、黑芝麻、白芝麻都分别清洗一遍，晾干后，再分别放锅里小火慢慢炒熟，晾凉后再放打粉机里分别打成细粉，经炒熟后再打成粉，营养更好吸收。每次做一周的量，不易坏，我只吃自己打的粉，更干净、更放心！ 这样的食疗我坚持好几年了，我还经常吃些黑色食物，如黑米、黑豆、桑葚、黑巧克力、黑咖啡，我妈妈也在坚持这样的食疗，最明显的变化是：我们睡眠好了，倒床就着；头发好了，乌黑亮丽、不分叉、不掉发（洗头发时也不掉发；皮肤好了，光滑细腻又白皙；身体抵抗力强了，几年没感冒…我觉得这些变化多少和我们的饮食有关吧！ #美食# #养生#          |
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