 艾纳医学医学知识科普01-07 11:20 熬夜一时爽 一直熬夜一直爽 u1s1 熬夜已经成为当代人的日常行为 半夜开黑、凌晨追剧 越夜越嗨型选手 说的就是当代熬夜人 （图片来源于网络） 但夜里精神奕奕 白天却昏昏欲睡 大多数人在熬夜后 第二天连脑袋都是蒙的 久而久之身体也垮了 （图片来源于网络） 不过偏偏就有那么一群人 同样晚上熬夜、隔天早起 一点儿也不困 不喝咖啡也能精神百倍 时间久了身体还很健康 这是怎么一回事 走~ 小艾带你涨知识 来，我们先来了解下正常的睡眠时长。 我们都知道，睡眠是我们生活中必不可少的一部分，人生几乎有三分之一的时间都是用来睡觉的，充足良好的睡眠可以促进身体健康生长。 “每天睡眠8小时”一直深深地影响着我们，但这一说法其实并不太标准。不同的人群，睡眠时长的标准也不同，青少年需要9-10小时左右，正常的成年人晚上睡眠的时间为7-8小时左右，老年人会睡得更短一点，为5-6小时左右。 而像我们开头提到的经常熬夜，却每天精神十足、身体健康的人，我们可以称他们为“短睡眠者”——他们每天的睡眠时间通常在4-5小时左右，睡眠时间很短。 好家伙，这相当于每天比咱们正常人“多”出来了3、4个小时！  （动图来自SOOGIF） 那为啥会这样子呢？这可能是他们体内控制睡眠与觉醒的基因发生了突变！ 经过科学家们不断地研究，目前主要发现了3种短睡眠基因： DEC2基因：这个基因调节生物节律，可控制荷尔蒙释放的时间，影响进食和睡眠节律。携带DEC2基因特定突变的人，平均每天只需要睡6.25小时，而未发生这种突变的人，平均需要的睡眠时间为8.06小时； ADRB1基因：这个基因负责编码肾上腺素能β受体，突变后会导致受体稳定性下降，功能受到影响。研究发现，发生此突变的小鼠，可以促进自然短睡眠，使大脑更容易被唤醒，从而保持更长时间的清醒； NPSR1基因：这个基因负责编码位于神经元表面的信号蛋白，而这种蛋白可能本来就参与了睡眠调节，突变后可以通过编码的蛋白来影响睡眠。而且NPSR1基因还能防止因为睡眠少而导致的记忆问题。 也就是说，体内含有上述突变基因的小伙伴，天生就睡眠少，而且即便长期睡眠少，也不会影响他们的身体健康，第二天他们仍旧精充沛，而且也具有一定的家族遗传。据说特普朗就被认为是“短睡眠者”，不过真实性嘛，有待考证~  （动图来自SOOGIF） 但其实，作为“短睡眠者”的秘密武器，上述的任意一种短睡眠基因突变，都可以说太太太少见了！ 短睡眠者天生少睡且没有任何负面影响！像在生活中，可能有很多小伙伴说自己每天睡得也很少，但白天开会容易打瞌睡、或者疯狂喝咖啡刺激自己不睡，这样的短睡后会带有恍恍惚惚的各种情况，所以不是“真正的短睡眠者”哦~ 另外，不是短睡眠者也不必强求，长期的熬夜，可导致注意力下降、发胖、脱发，甚至增加心血管疾病风险等。当然，也有很多人的工作性质决定了他要长期熬夜，建议这些小伙伴在熬夜后，尽量及时补足缺乏的睡眠~ 在了解了短睡眠者这一人群后，本甜甜子现在严重怀疑是不是存在一种“长睡眠基因”，不然俺怎么每天床上一躺一睡，若是不上班就能睡上10来个小时~ （动图来自SOOGIF） 参考文献 [1]https://mp.weixin.qq.com/s/Lp20_gIqueURT8AFtWy79w [2]https://stm./content/11/514/eaax2014 [3]https://www./news/2019/10/415671/short-sleep-gene-prevents-memory-deficits-associated-sleep-deprivation [4]https:///news/2019-10-short-gene-memory-deficits-deprivation.html [5]https://www./story/a-new-gene-helps-explain-why-some-people-need-less-sleep/ |
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