 从前有一只乌鸦，总觉得自己不好，想改变自己，它发现孔雀有一身漂亮的羽毛，羡慕不已，望着自己又尴尬又丑陋的羽毛，它灵机一动，偷偷跑到孔雀窝里，收集了大量五彩缤纷的孔雀羽毛，把它们插在自己身上，以掩盖自己的身体，它试着混进孔雀之中，不料孔雀们一眼看穿它，立即拔下它身上的羽毛，并把它赶出去，它又回到乌鸦之中，同伴们对它所做的事情表示不满，没人愿意理它。从此，孤独和自卑缠绕着这只乌鸦。 有时候我就像这只乌鸦，总是去模仿别人，听网课 ，报培训班，参加了各种读书群，想借用这些“漂亮的羽毛”装点自己，不料就像打了鸡血 ,有几天热度，过后发现好多买的课程都没有时间听，当初给自己定的目标也抛之脑后。生活将我打回原形 ，我无力改变 ，除了焦虑自责，没有任何作为。 为什么想去改变却始终找不到方向？ 《如何活出自主人生》这本书，给了我答案：我连自己都搞不定，怎么会过上自主人生？ 乌鸦为了取悦别人，而忘记了自己是谁，刻意地装扮自己，是为了逃避那个卑微的自己，最终为自己的选择而痛苦不已。 我报网课 ，参加培训，向大咖学习，最终却没有活出自己的特色 ，知道太多知识，知道太多理论,却没有一个为己所用，我所知道的始终不是自己的，没有自己的信念，形成自己的知识体系，我貌似在学习路上，却始终没有成长。 《如何活出自主人生》的作者莫妮卡.A.波尔出生于波兰，就读于哈佛大学心理学系，毕业后成了一名理疗师。她创立了瑜伽理疗协会，撰写了大量关于个性发展和生活建议的指南，提出的关键词是自我关怀，就是要学会对自己负责，懂得照顾自己才能发挥潜能。 要想真正突破自己，让自己拥有幸福人生，可以从三个方面入手：健康的自我价值观，与内心批评家和解，靠直觉活在当下。 一，认清自己的核心是拥有健康的自我价值观我为啥一直游走于学习的边缘，没有明确的方向，说白了是自我价值感不足，就是对自我的认知不够，认知错位会导致迷失方向，盲目跟风。 对自我认识不清，会造成很多困扰，更容易被外界影响，没法活在当下，这种失衡阻碍了自我发展。 追溯根源 原生家庭，我是家中老小， 与哥哥姐姐们不同的是我总觉得自己不够好，没他们厉害。 哥哥在学习上一直很优秀，姐姐长相好，一直被人夸赞，而唯独我看上去有点不同。 从小就有人告诉我，你和你姐差别真大，她是不是常欺负你，我不知道这些想法他们怎么形成的，但我明白从小我就不被看好，似乎被忽略了。 童年的经历，让我形成了低价值观。我不够好，我不值得拥有好的 ，被写进我的潜意识里。 成年以后，我与别人相处，表现为明显的不自信，总怕自己吃亏，又或者为迎合别人，而委屈自己，这样矛盾的我，没有健康的价值观，直接影响到工作和生活的方方面面。 当有人对我说，你不善于人际交往这个工作不适合你做，我会本能地退缩，即便那件事适合我做，我也会与失败的恐惧做斗争，我会抱怨自己的胆小，一直等待，不去行动，直到这个预言成为现实。 一个原理“镜像效应” 心理学的“镜像效应” 是指，别人对待你的方式，让你感受到自己是什么样的人，以及拥有什么样的自我价值感。 如果孩子在小的时候，是在大人的关爱中长大，他体会到了温暖和力量，进入社会后，就会很自然地融入集体，接受他人的友善和关爱，并把这种积极感受传递给其他人，自我欣赏是自我价值的核心，懂得自我欣赏的人，才不会受外界影响，这也是实现自主人生的基本要素，而我从小就不会欣赏自己，怎么可能过上自主生活？ 本书有很多习题，让你检查自我价值感是否足够，可以说每道提问都很扎心。 二，正确客观地审视自己，与内心评判家和解。每个人都有优缺点，重要的是，要善于扬长避短，要看到自己优势的一面，不要遇到麻烦事就轻易否定自己。 我性格不够外向，不善于人际交往，但我有敏锐的观察力和深刻的思考能力，它能帮我发现问题的本质和核心，并进一步认清自己。 用积极心态看待自己 当内心评判家又开始否定我时，我要对他保持谦卑，他对我们的积极作用表现为以下几点：
上周，因为业务需要，同事小李，答应要帮我忙找一份工作资料，可是她总是忘记。我内心的批评家发话了，你怎么总是相信别人，给你说了几次 别总觉得别人会对你好。我意识到批评家把我当成孩子了，为了引起我的注意，它又出来说教。而我现在已经成人，我需要对自己保持忠诚，对他人保持尊敬，我默默对自己说，我相信自己的判断也相信这个同事的为人，我需要耐心等待，我发现当我这样暗示时，内心逐渐平静，不再波涛翻滚，我立马回到当下，做手头的工作 果真 ，第三天同事小李把资料带来，他还向我解释一番，原来他这几天忙着自己家的事情，忙完了，说话间不停对我保持歉意的微笑。 悲伤或者傲慢地回应外界，是自我价值低的表现，如果换一种态度，看到事情的积极面，坚定不移地做自己，就会发现事情没你想那么遭，相反你会越来越喜欢这种积极的状态。 与内心批评家和解的关键：在成长中发现全新的自我 内心的批评家被激发出来，正是说明我们不能独立自主，我们需要改变，内心的批评家是在提醒我们要调整方向，改进自己，让自己更接近目标，改进自己就是让自己的思维方式和行为方式有所突破，这需要按照以下四个步骤练习： 无意识无能：没有意识到自己的思维是有局限的。 有意识无能：意识到了自己的思维的局限性开始寻找新的解决办法。 有意识的能力：看待问题的方式和新的行为模式被训练出来。 无意识能力：用新的行事方式和思维方式取而代之。 小丽是我的一个闺蜜，自从有了二胎后，她当了全职妈妈，家里的日常开销全靠她老公一人。而她老公是公司的普通管理者，每次小丽没钱，问老公要钱时，她都会给我抱怨，说自己嫁得亏了，她总嫌老公挣钱少，不够用。 我建议她不如靠自己，你也是有学历的人，完全可以靠自己的本事赚钱，我给她出谋划策，你家两个孩子每天写作业，需要辅导，不如你在社区办个补习班，你的知识水平足以应付小学。小丽的思想被我说活了，她意识到自己以前思维的局限性，开始在自己家帮几个小学生辅导功课，不到一年的时间，小丽凭着坚强的毅力，获得了三四万的收入，不用向老公索取，更有底气了。有了收入后，她忙着报网课，学习英语口语，不断地提升自己，在教学生的同时，她逐渐精进自己，拓展知识维度。用新的方式思考和做事情后，给她带来极大的成就感。这就是复利思维，A的思维和行动方式产生B的结果，反过来，进一步加深心理感受，促使新的思维和做事方式的强化。  三，运用直觉，使理性和感性互相配合“腹部大脑”是神经学提出的概念，腹部代表潜意识负责储存感受与某些情绪相关的记忆，积极的经历让我们产生愉快的身体感受，消极的经历让我们感觉身体不适，甚至吃不下，睡不着。 理智脑就是我们的大脑，随着年龄的增长，我们的感性越来越迟钝，生活被约定和责任主宰，很少倾听内心真实的声音，很少关注自己的内在感受，这会使我们丧失了主动性，只有把理性脑和感性结合起来，才是解决问题的最佳方式。 我们做出的决定主要自理性的思考，可当我们为这个决定感觉不安时就可以修订方案做出新的调整，理性的感受需要一个发展时间，而不是自发的，盲目的。 比如这几天，全国各地又有了新的疫情，我原本打算订回老家的火车票，可是理性脑告诉我，需要慎重考虑，单位和所在社区已经开始实施全方位的管控，我不能凭着直觉想去，而不考虑众多因素。我仔细思考解决问题的办法，父母年龄大了，我很想回家是出于感性的喜悦，每每一想到和家人团聚我就身心愉悦，腹部大脑告诉我，回家的感觉真好，但理性告诉我，也许我的时间应该改一下，比如避开春运回家，避免疫情带来的不变，我经过一段时间思考后，内心更坚定了，我可以等疫情好转再回去，我有重新选择的权力，我要为自己做主，而不是总去问别人，我该不该回去。 小结： 《如何活出自主人生》这本书，从理论到实践，5大步骤，21个案例，45个练习，这本书手把手教你活出自主人生。 所谓自主人生，就是要自己做主，不再取悦他人，为避免冲突，将别人的期待视为对自己的要求，而忽略了自己内心真实的想法，与其听任外界摆布，不如活出自我，主宰自己的人生。 看过本书，你会跟随作者的实战经验，用心的感受自己的感受，了解自己的需求，看清内在的自己，与内心的批评家和解，把握好直觉的力量，理智而又感性的活在当下。  有时候弯腰不代表屈服，而是在坚定地走自己的路 |
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