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“卧在粉丝堆里舒坦呀。嘻嘻。今早站桩没？” 10月16日上午，我的大学美女同学L在“十月合肥”（3人群）里调侃并问我。其时我还在合肥。 “没，回北京后开始。” “回北京了吧？今天站桩没？”10月17日，美女同学又一次追问。 “站了，平常没注意，手抱球在头顶5分钟，还很不容易的。整个15分钟下来，感觉不错。”我老老实实回答。在当天的流水账里，我写下了这样一句话： “站桩15分钟。没想到刚开始还是挺艰难的。女同学追问站桩没，感谢。坚持。打拳百下，很久没打了。略感疲倦。” L 是我大学同班同学，大美女，年轻时酒量也很大，现在不喝了。10月中旬我赴合肥参加中国科技大学吴明卫教授著名的明府羊肉宴，L在滁州，合肥的兄弟W约我们在合肥一见，L调整了行程，赶到合肥，与我们见面。 其时我的五十肩犯了，正是特别艰难的时候。L先是教了如何预防以及缓解五十肩的一种简单的锻炼动作。中午我跟w喝酒时，L说，朱学东，我教你一套简单的站桩方法吧，我觉得适合你，对你也是一种锻炼。 于是，L在包间里给我们示范了一下简单的三个动作，并讲了站桩的几个要领，我跟着比划了一下。 我对站桩并不陌生。我在上大学时，学过大成桩，不过没能坚持，不像我的大学同学孙双平君，据说他现在还坚持站桩，而且功夫已非常深厚。我并不认为站桩跟理性主义有多大冲突，在我心里，这只不过是东方人的一种调理锻炼方法。 10月17日，L再次跟我们强调了站桩要领： 双脚分开，双脚与肩同宽，脚尖向正前方，重心放在前脚掌（想象脚后跟与地面之间可以插进一张A4纸）；腿屈膝，膝盖不可超过脚尖（L说保护膝盖）；身正直，放松；头，下颌微收，百会穴略有上顶的感觉，脊椎要放松，略有下坠感；手臂分上中下抱球状，时间15-30分钟，等分。等等。 L说，朱学东，坚持啊，每天至少站一次，下次见面要考你的桩功。 从此，在这个合肥群里（我跟W算得上是合肥了），每天早上，打卡回报早桩情况成了我的日常。最初的时候，W也跟着打卡，但后来他打卡的次数少了，渐渐不见他打卡了，只有我一如既往。 W自我调笑说自己属于打酱油的。而我，因为深知自己陷溺于酒席难以自拔，需要自我维护的地方甚多，站桩这样一种方法，倒也适合我的老年生活，而且，也能在维持一种恐怖平衡上给我助力——我对中国文化的理解，让我对站桩之类的锻炼，还是有信心的。 站桩看起来很简单，其实是个艰苦的活，不站不知道，一站全明了。尤其是当时我五十肩犯着。头顶抱大球大概四五分钟时，肩脖都酸的，胳膊都哆嗦了。 10月19日，我在打卡时顺便向美女报告说，站桩时明显感受到我右肩和右脚上的旧伤…… 美女说，第一周是适应期，只要姿势正确，放松身体，平缓呼吸，让气血慢慢循环起来，一旦后背有温热感，旧伤、肌肉紧就慢慢会缓解。 美女解释说，如果有颈椎病肩周炎等类情况，做这个动作肯定酸痛，但这也是缓解肩颈痛最有效的一个站桩姿势。如果酸痛厉害，就保持手臂姿势不变同时耸几下肩，帮助肌肉放松一下再保持原姿势站桩。要想象抱一个很大的薄气球，是你喜欢的颜色，抱得太松会掉，抱得太紧会爆…… 站桩十天后，我的肩脖还酸。美女说，半年后还肩酸背疼腿发紧说明没过关。 就这样，一天天坚持了下来。快到一月的时候，美女提醒说，希望到三个月时能听到“一直在坚持并且感觉良好”的回馈。 到11月29日，我报告说，站桩站得有要出汗的感觉。 美女大赞，说有效果了。身体发热、出汗甚至痰多等现象，都是站桩到一定阶段的反应。 此后，我每次站桩，都有身体热得要出汗的感觉。尽管书房的温度不高，我在家穿得也很少。 从10月16日至今，我缺了两次，一次是酒喝多了，一次是要一早出门，时间实在排不开。即使是感冒中，我也坚持站桩。 每次站完，总是觉得舒服了许多，尽管站的时候非常枯燥。 尽管每次站桩时间都不长，也就15分钟，但这15分钟，并不容易坚持。枯燥是大敌，而脑子难以真正放空入静，一安静下来，思绪如溪流奔涌向大江一般，只好努力约束，让思绪首先尽可能集中到一点上，逐渐平静放松下来。 如今，站桩几乎成了我的一种习惯。如果有一天不站，总觉得缺了什么。而且，每次站桩，对自己身体的某些状态会有一些了解，因为站的过程中，毛病就会体现出来，比如这两天肩背有些发紧，或者感觉身上某些地方不通畅，我大概知道毛病出在哪，除了站桩，如何配合其他方法来解决，比如保暖，比如控制酒，比如走路出汗，等等。 至于原来困扰我坐卧不安的五十肩顽症，就在站桩过程突然消失于无形了。而右脚的老伤，虽然没有痊愈，但伤痛感轻了许多，如今我走路又比从前多了许多。 谢谢美女L的督促，谢谢W成了我的镜鉴。我自己近期还组了个“桩党”。哈哈。 英国哲学家C.D.布劳德（1887-1971）这样说过： “对正直的健康嗜好，倘若受制于良好的举止，诚然可嘉，但‘如饥似渴’地追求它，往往只是精神糖尿病的症状。” 或许，我患上了布劳德说的那种“精神糖尿病”。 嗯，我相信会坚持站桩的，就像我的其他那些习惯，读书，写字，写毛笔字，走路一样，成为我生活的一部分，也是自我完善的一个重要的锻炼。锻炼好了，才能维持身体的平衡，就像沙拉莫夫《科雷马故事》里说的，才能熬过各种斯小林们。 关于老朱煮酒 更多分享，敬请期待 |
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