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最近一条新闻刷爆所有社交媒体平台：17岁男孩与母亲车内发生言语冲突后跳桥轻生。这是一场青少年与母亲的角逐，结果显而易见，男孩失去生命，母亲失去挚爱的儿子，家庭失去生机，人们在接受这个悲惨结局的同时，也纷纷为之扼腕叹息。 （图片来源于网络） 虽然这条新闻已经悄然过去，惨剧发生的原因也已经无从考证，但细细想来，人生中的黑色情绪和至暗时刻却始终悬在我们头颅的正上方，隐隐透出寒气逼人的光！人生啊，有高峰也有低谷，今天亲妈学堂就和大家一起聊聊“如何走出至暗时刻”！ （图片来源于网络） 现代日常生活中那些令人窒息的瞬间！ 小时候，每天过着955的生活，常常抱怨日子过得太慢，偶尔盯着天上的云彩发呆：啥时候才能成为大人？长大了却发现生活总是苦大于甜，当个大人其实并没有想象的那么快乐。 早晨的八点半，阳光刚好洒落在肩头，而此时也是交通拥堵的早高峰时刻。此起彼伏的喇叭声、拥挤的公交和地铁、边塞三明治边赶路的上班族构成了一幅匆匆流动的真实生活图景。你是否也恰好是其中的一个呢？
上班迟到了，被上司正好撞见，上司看了看你没说话，但钉钉打卡上却清楚地记录下了这个时刻，9:08。表情云淡风轻，心底却暗自挣扎：这该死的八分钟。 灰头土脸地坐在自己的工位上，发现昨晚写的文档没有完全保存下来。叹口气，没吃早饭的你准备叫杯咖啡提神醒脑，打开外卖却发现优惠券过期了，想喝的那家超出了配送范围，算了，你拿着杯子去接了一杯热水，小小的格子间里，一上午的工作开始了… 终于到了午饭时间，你伸了一个懒腰，准备美滋滋地去享受美食。这时，约饭的同事抱歉地告诉你今天他的女友为他准备了爱心便当。你摆摆手说没事，却在心里暗暗嘲笑了一下自己这只单身狗。 （图片来源于网络） 吃饭时，你去上了一趟厕所，回来时发现餐具已经被收走了。想和店员争辩，看看时间来不及了，唉，就这样吧。半饥不饱的你回到公司，被告知部门近期有裁员的打算，一下午都在惶惶不可终日中度过。下班时，老板拍拍你的肩膀“留下加个班”，你看着老友群里都在呼唤你赶紧到，犹豫了一下，还是老老实实加了个班。 你走出漆黑的公司大楼，保安在你身后锁上楼门。天空忽然落雨，没带伞的你站在路边拼命招手，来往的车辆稀稀落落，没有一辆肯载你回家。 （图片来源于网络） 回到家门口，翻遍全身都没找到钥匙，满头大汗的你抱着一点希冀给房东打电话，被打扰了睡眠的房东破口大骂，还催你赶快还房租。花钱开锁后，你发现养了很久的金鱼一命呜呼、魂归天国了。 窗外大雨滂沱，你的眼睛里也泛起了潮湿的雾气。 数学60分逆袭到120分---如何走出至暗时刻！ 面对人生中的黑暗，我们到底该怎么做？是一股脑儿走到头把所有眼泪都憋在心里，还是歇斯底里彻底摊牌“老娘不干了”？ 使劲憋，迟早有一天会爆发或者被绝望压垮，而彻底摊牌的结果也好不到哪去，结果往往工作丢了、人际关系变得混乱、事情还变得一团糟。 （图片来源于网络） 想要正确释放情绪，最重要的一点是学会正确宣泄和梳理负面情绪。痛快的发泄的确能让自己感到畅快和释放，但是不正确的情绪释放方式也会给周围的人带来很多困扰，甚至最终还需要自己来为自己不负责行为买单。 比如2018年12月，北京西单大悦城一名女子情绪失控，暴砸雅诗兰黛专柜，最终被处以拘留和罚款三万七千块。 （图片来源于网络） 这样发泄情绪的成本实在太高昂，有的人缩缩脖子表示：唉，还是憋着吧！大家放心，小编这就告诉你几种梳理情绪实惠有效的小妙招！ 小妙招 1. 独自大哭或者大笑一场。情绪就像洪水，来的快，去的也快。当年大禹治水靠的就是“梳理河道”这个方法，眼泪和笑声能带走大部分表层负面情绪。 2. 向朋友倾诉、写日记抒发。许多人喜欢把烦心事儿憋在心里，其实这是不对的。长期积压有可能会导致抑郁等疾病。选个微风不燥的午后，在安静的咖啡馆里跟朋友讲讲自己的烦心事，说出来会好受很多。 （图片来源于网络） 前几天，湖南卫视快乐大本营的主持人吴昕因为在综艺节目《我家那闺女》中向何炅老师等朋友倾诉自己的烦心事而频频登上微博热搜榜，也引发了网友们对于婚姻、事业等压力新一轮的热议，节目中的吴昕眼眶通红，不停抽噎，但在跟朋友们倾诉之后，这种负面情绪已经明显好多了，就像她在节目中安慰自己的那样：埋到谷底，打到尘埃里，触底反弹才能更高。 （图片来源于网络） 3. 泡澡、运动、旅行三件套。不要以为这些只会徒增麻烦，其实它们真的有很大帮助：泡澡有助于安抚你的情绪，运动出汗同样能让你的机体感觉到极致的畅快，而旅行则是一种长期彻底的心里安慰。好眠、美食、美景，生活如此多娇，还有什么值得难过的呢？ 说完当下，再讲讲未来。正确宣泄情绪只能给我们短暂的安慰，想要获得长足的安全感还需要真正解决目前所处的困难，走出困境。 《聊斋志异》的作者蒲松龄曾经撰写过一幅自勉联：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人、天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴！对于处在人生至暗时刻的我们来说，最重要也是最需要的一点是要学会：为自己点亮一盏灯。
（图片来源于网络） 这盏灯不是要你去苦苦支撑心理防线，也不是假作深沉始终云淡风轻。而是真正学会掌握走出困境的能力，接纳自己的不堪，试着一步步变好。 记得当年高考时，我的同桌英语没下过140，但老天总是非常公平，与拔尖的英语对应的是从没上过60分的数学。大家都明白只有语数外三大主科并驾齐驱，才能在高考中杀出重围来，我同桌也不例外。
（图片来源于网络） 她开始努力，最终高考时取得了120分的优异成绩。出成绩的那天，她哭着打电话给我：我从来没想过自己的数学能上100分。对于一个从初中以来数学就没及过格的孩子来说，120分的高考数学成绩，恐怕就是做梦也能笑醒了。后来我问她到底是如何摆脱掉“数学瘸腿儿”的帽子，她给我三点建议： 1. 学会问自己为什么，多问自己怎么办。树立一个长期的目标，并结合自己的现状，把大目标分解规划成为一个又一个的小目标。 （图片来源于网络） 2. 列出一个小目标清单，每完成一项就打一个对勾。对勾越来越多时，你会发现自己的幸福感越来越强。
（图片来源于网络） 3. 培养强大的心里承受能力，努力提升个人素养。软件硬件全都有，走遍天下无敌手。让自己变得“弹性”十足，充满韧劲的拔节生长。老天不会对一个努力的灵魂视而不见，你的汗水也是。
（图片来源于网络） 每个人都会有困顿不如意的时刻，这是命运的无聊把戏。面对黑暗，不低头不躲避不耽溺于悲伤中，拿起自己的勇敢坚强，向永恒的沉沦开战吧！ 更多精彩回顾： 一组数据带你看考研大军，三种类型的考研狗该如何择校？亲测有效的方法，掌握任何一种都能让你轻松摆脱拖延症！一千VS六万，治好孩子的满口坏牙到底要花多少钱？绿植、插头、吊灯……房间中这些最容易暴露隐私的地方你检查过吗？ 大学刚毕业，还没挣钱就欠下一身债！小学生的“奇葩试卷”，看到第一张我就笑岔气了！ |
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