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来自: etsky > 《强身》
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无数健身人坚信的3大深蹲误区,让你越蹲越废
膝盖不能超过脚趾。首先,“深蹲时,膝盖不能超过脚趾”这条要领,想必几乎所有小伙伴都听说过吧!此外,建议髋部、脚踝灵活性不足、深...
关于硬拉,这些知识你要了解,帮你取得事半功倍的训练效果
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独家 | 没有柔韧性,我的训练并不完美
独家 | 没有柔韧性,我的训练并不完美。也不是对柔韧性有考验的“反手摸肚脐”(据说腰细,胳膊长很有优势),你的健身训练里是不是只有...
练习成就完美
会跳肚皮舞与跳好肚皮舞肯定是有差别的,那么如果你真的打算?要"跳好肚皮舞",而不仅仅是"会跳肚皮舞",那么你需要对自己的身体素质的各个方面进行长期训练,这就是肚皮舞基本功训...
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你会发现通过练习,你正逐渐做到以前无法做到的动作,每一个新的动作都会带来不同的挑战和收获,尝试下这个能同时强化你身体的柔韧性和腰腹部肌群力量的新动作吧。甩腿注意动作到位,左腿右甩时确保左...
足球里的健身学问
足球里的健身学问足球里的健身学问。当你无法阻止身体倒地时,就开始向前迈步,迈步时身体应处于足部向下且位于臀部后方的身体姿势,起步前,身体倾斜约45°。单腿下蹲。单腿站立,膝盖稍微弯曲,...
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大部分自重训练对身体灵活度的要求都很高,如果说一个标准的杠铃全蹲动作对于股二头肌和臀部灵活性的要求为6分(满分10分),那么一个标...
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适合女生做的10种有氧运动
理由:按理说长跑对这类人比较适用,但靠周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑...
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