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为了保持健康，越来越多的朋友加入到了“养生”队伍中，保温杯里泡枸杞已经不再是老年人的专属。 但并不是所有养生方法都是有科学依据的，反而很多流传已久的养生方法还可能给我们的身体造成伤害…… 在社会竞争日益激烈的当下，加班熬夜、喝酒应酬成了当代职场青年的家常便饭。长期不良的作息和生活习惯让无数年轻人的健康防线逐渐被三高“攻陷”。据最新数据统计，目前我国的三高患者共计约3.5亿人，占总人口的25%，也就是说，10个人里，至少有2个人属于三高患者。因此少油少盐的饮食方式被越来越多的人所推崇，甚至有人为了保持身材，在烹饪时只选蒸煮，一点油、盐不放，实行超清淡饮食。【辟谣】：虽然口味过重对身体有害，但盐也不能完全不吃。钠盐摄入不足，很有可能产生程度不等的脑水肿，轻者会出现意识障碍，严重的还会导致心率加速、厌食、恶心。春季是肺部疾病的高发时节，加上最近新冠肺炎来势汹汹，很多老人开始期望通过一些食物来清除肺内的雾霾、灰尘，比如木耳。但目前，并没有任何医学证据证实吃某些食物就能清除呼吸道的粉尘颗粒。专家表示，空气中的雾霾、粉尘类物质更多的依附在呼吸道，而我们吃的食物进入的是消化道。二者根本没有“相遇”的机会，所以靠食物来除尘、除霾是不可能的。【辟谣】：在中医上，木耳的“清肺”功能指的是清肺热，主要功效是润肺滋阴，可以缓解咳嗽、痰多等与呼吸道有关的症状。粥属于流质食物，不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动即可进入小肠，降低肠胃负担。对于消化功能不好，术后、病后的恢复人群，粥确实算“养胃”佳品。但现在很多人开始迷信“药膳”，觉得可以通过进食药粥来保养身体，反正喝粥对身体没坏处，但医生并不是这样说的。
【辟谣】：对于胃部本身有一些问题的朋友（如胃食管反流、消化性溃疡人群）来说，多喝粥反而可能会加重病情。因为粥属于流食极易反流，而且粥会刺激胃酸过多分泌，刺激胃粘膜，也不利于溃疡面愈合。“饭后走一走，能活九十九”作为很多中老年人的第一养生名言，相信的人不要太多。尤其近年来还有很多软件推出了“步数过万能赚钱”的活动，导致越来越多的中老年人开始坚持每天走上万步。对此骨科专家曾明确指出：走路运动虽然有利于健康，但要掌握适当方法，一味大量走路很容易对腿部造成损伤。【辟谣】：运动健身是一个循序渐进的过程，如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步，很可能会造成关节、韧带、骨骼的损伤。这也是为什么在健身房里，教练不建议体重过大的人群过度使用跑步机。经常听很多“养颜专家”鼓吹多喝水好，每天要喝够8杯水才健康。其实“8杯水”是《中国居民膳食指南》的推荐量，所谓的8杯水，指的是普通一次性纸杯（一纸杯200毫升）的8杯。但我们日常的三餐中，饭菜和汤也含有“水”，因此正常饮食下，每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了。【辟谣】：过量饮水不仅会加重肾脏负担，中毒又伤肾，还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。养生本来是一件好事情，但是一旦用错方法，养生不成反伤身。随着网络时代的快速发展，越来越多的老年人开始学习尝试适应网络科技，但总难免被一些“养生谣言”所欺骗。
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