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最近小简同学爱上了养生，作为80后的宝妈，早已过上了“保温杯里泡枸杞”的“滋补”生活！特别是前几天读了一本关于养生的书籍，其中一个关于“长寿”的话题！ 虽然说现在小简还属于青壮年，但是看着家里的长辈都在慢慢变老，总感觉的某年的某一天，自己也会变老。 从古至今，“长寿”一直都是人们孜孜以求的美好愿望。不管是达官贵族还是黎民百姓，都希望自己能长寿！  那么，生活中哪些食物对于长寿有很好的帮助呢？或者是更有利于身体健康呢？ 今天小简同学，分享一下“长寿食物排行榜”！这6种随处可见，尤其第1种，很多人不知道！  第六种：玉米，相信大家一定很意外吧，没想到玉米还能在排行榜之上！玉米属于粗粮，其营养价值非常丰富，不管是用其煮粥还是煲汤或者蒸着吃，都是非常不错的。尽量天天吃，但不要一次吃太多，可以把它当作主食来食用。 第五种：牛奶，一般老人或者孩子都还有天天喝奶的习惯，但是一些年轻人就很少喝牛奶了，其实喝牛奶是最好的养生方式，买的时候，尽量选择纯牛奶，配料表上首位是生牛乳的。这种牛奶适合大部分人！  第四种：鸡蛋，每天一个鸡蛋是很多老人的习惯，也是最佳的生活方法！根据合理的营养学安排，每天吃一个鸡蛋，喝一包牛奶，再吃一个苹果！鸡蛋多以水煮，蒸制为主，尽量少油少盐。  第三种：红薯，据《本草纲目》记载，甘薯，自古以来就被认为是“长寿食物”。含有人体所需的多种维生素，以及10多种矿物元素。经常食用有益于身体健康！红薯的做法，多以蒸制或者煲粥最合适，尽量不要油炸，煎制。减少人体对油脂的摄入！  第二种：小米，很多人都喜欢小米，把它当做滋补佳品。其实，小米真的很不错，不但可以滋养身体，还能调节肠胃！清代一位医者说：“小米最养人”，“米油胜过参汤”等等！所以每天喝一碗浓浓的小米粥是很有必要的。 小贴士：熬小米粥的时候，可加点燕麦片进去，这样更有利于身体的吸收，营养也更丰富。  第一种：黄豆，它排第一，您想过吗？黄豆一直都享有“豆中之王”的美誉，其所含的蛋白质高达40%左右，是猪肉的2倍，鸡蛋的3倍，并且还含有人体所需的多种微量元素。 黄豆的最佳吃法，如果时间不充裕，可将其打成豆浆，或者用高压锅煮熟，直接吃！时间充裕的话，可将其碾成粉，用来蒸馒头，烙饼，都是非常不错的吃法！  |
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