活在现实得不能再现实的世界,你展现给外人的,永远是精神抖擞、斗志昂扬。 但独处时,却总是一个人抱着手机,不停刷着感同身受的视频,纵使深夜过半,亦无法安睡;或者睡到一半,从睡梦中惊醒,久久难以平复;亦或者早上醒来依然昏昏沉沉、浑身无力...... 这些情况,被统称为“垃圾睡眠”,比失眠更可怕。因为睡觉的时候,大脑里的脑脊液会运送睡前所产生的废物。 如果睡不好,脑脊液长时间没能将废物运走,就会对身体造成永久性且不可逆的破坏,比如记忆力减退、老年痴呆、生理机能紊乱、精神错乱、抑郁症等。 好觉,5个标准那怎样才算睡个好觉呢?5个标准。
是不是很久没有体会到这种睡眠了?最近,央视财经发布了一则消息,全国大约有3亿多人被睡眠障碍困扰,尤其女性用户的睡眠结果要普遍差于男性用户。 而且,根据睡眠大数据显示,北上广深这样的一线大都市,睡眠时间都普遍偏晚,睡眠时长严重不足。 如何睡好觉,6个妙招那睡不好怎么办?6个小妙招,请收好!
如果,您以上6点都做到了,但还睡不着,一定要去医院找神经科医生想想办法,该吃药吃药,该调理调理。 别觉着吃药伤身体,失眠对身体的损伤更大。 |
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来自: 成靖 > 《免疫/自愈力/睡眠》