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当代年轻人总是在熬最深的夜，总是想要从夜晚里挤出白天被占据的时间，好好享受一下专属于自己的时间。 于是睡眠时间不断被压缩，凌晨1点、凌晨2点……逐渐的睡眠不足6小时变成了常态。 但是你知道连续睡眠不足6小时，你的身体会发生什么变化吗？ 刚开始 你可能自我感觉很良好，但在不经意之间，你的注意力和反应开始变慢，生病的几率大大增加。 持续睡眠不足时 情绪变得起起伏伏，随时陷入emo之中。 然后你的身体里的激素分泌也会紊乱，让你不知道饱饿，让你吃下更多食物，肥胖将会找上门来。 长时间睡眠不足时 身体已经开始吃不消，你会感觉到自己心跳加速、血压升高，你患心肌梗塞的概率增加，心跳停止跳动的可能性增加3-4倍。 虽然对于当代年轻人来说，工作一旦忙起来，连续好几天睡眠少于6小时很正常，但是如果可以的话，一定要早睡。 而关于睡眠不足，这些事情你应该知道！ 1、睡眠不足，真的很容易长胖！ 有研究发现，睡眠不足会让人吃更多高糖高盐的零食，从而导致自己长胖。 2、睡眠不足，会加速衰老 美容觉，美容觉，不是没有道理的。睡觉期间，你的身体各项机能都在默默运转，特别是肾脏等器官，在给你排毒。 3、睡眠不足，会让你反应迟钝 睡眠期间，大脑会帮助你加强记忆。而睡眠不足则会降低学习新事物的能力。 有研究表明，连续两周睡眠低于6小时的睡眠，相当于一个人连续通宵了2晚。 4、睡眠不足，会增大你患慢性病的几率 睡眠不足，还会对身体免疫系统有损害，让人更容易生病，并且糖尿病、心血管疾病、中风和抑郁症的风险也会大大升高。 但有些人说，没关系，我周末补觉，多睡一会就好了。 但真相是：周末补觉并不能弥补伤害，无论补觉多久，只要睡眠不足，就会对身体造成伤害。 这里菌菌给大家几个快速入眠的小技巧。 1、放空大脑，别想太多 很多人入睡前会想很多东西，关于工作，关于生活，越想越多，越想思维越活跃，然后不可避免地就失眠了。 所以烦心事明天再说，先睡个好觉！ 2、睡前保持心态平和 睡觉前控制自己的情绪，不要因为看的电视剧剧情太过气人而愤怒，也不要因为今天工作出错而懊恼。 3、睡前少吃点东西 夜深时刻，总是免不了来一点宵夜。然后吃完就准备睡觉，但是饱腹的感觉会影响入睡，所以睡前能不吃东西就不吃。 4、保持一个良好的睡眠环境 睡觉当然要保持一个舒适良好的环境，才能让自己睡得更好。 首先是关灯！保持一个昏暗的环境，开灯睡觉会导致心神不安。然后是调节好室内温度，不要太冷也不要太热。 【写在最后】 拥有良好的睡眠，整个人的精神状态都会不一样，不信你试试。 而且就连奥运冠军谷爱凌都要保持每天充足的睡眠，你还不向奥运冠军看齐？？ 不说了，菌菌要去酝酿睡意，早睡早起啦！ |
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