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每个人都要步入老年。已经退休或即将退休的人，都要学会经营自己的退休老年生活。这份《生活手册》，一定能让你的退休生活变得更美好！ 这个世界只有三种事：自己的事、别人的事、老天的事。
尝试每天让至少3个人微笑，如果能够做到这点，你将收获多多：健康的身心、良好的人际……每天至少花10分钟的时间静坐或者发呆。人每天需要一点独处的时间。凡事不要太较真，人生到了一定阶段，就会意识到，有些事情是我们无法改变的……所以，尽人事，听天命。每天去网上看看笑话或者搞笑视频，争取每天至少大笑5次，但不沉溺其中。
没事多喝水，足够的水是健康之源。当然也不能喝太多。每晚保证良好睡眠，精神好心情才会好。建议睡眠时间：晚10点至次日早6点，具体时长当然要因人而异了。糖吃多了容易导致肥胖，引起糖尿病、高血压、高血脂等一系列并发症，还可能导致心血管疾病的发生。盐吃多了，有可能会增高高血压发生的风险，还会引起肾功能负担加重。饮食上：一把蔬菜，一把豆，一个鸡蛋加点儿肉，五谷杂粮都吃够。
每天10000步对普通人而言偏多，一天6000步左右可能是最佳的。春暖花开的时候，千万不要减衣服太快，春捂秋冻的古语还是很有道理的。每隔一段时间站起来走走，做做提肛、收腹、踮脚等动作。午休能让头脑清醒、记忆力更好，下午更好地工作和生活；有助于提高免疫力、延缓衰老。不用了的物品要及时清理，不要因为觉得丢掉可惜，就一直不舍得扔。不要过分依赖或过多干预子女，要大事清楚，小事糊涂。有想做的事，不要再等下去，趁现在身体倍儿棒，去做吧！不抱怨，不逃避，该吃就吃，该喝就喝，该哭就哭，该乐就乐。怀着感恩的心和老伴相处，孩子长大，能一直陪自己的，也只有老伴了。
年纪大了也要关注时尚，一件稍微潮流点的单品可以瞬间提升你的品味。鞋子一定要舒服。每天最辛苦的就是双脚，不要让它们太难过~远离那些总是抱怨、让你不开心和只会带来负能量的人。不一定非要旅游，有空多走出家门，跳跳舞、钓钓鱼和转转公园也是好的。有条件的话，每年安排一两次旅游，和老伴一起出游，畅游世界名胜、品尝各式佳肴。玩微信时不招惹是非，不要觉得是在网上就可以肆无忌惮说话。过分低级庸俗的内容和图片不分享，因为你转发的作品是你自身品味的客观反映。太过血腥和吓人的图片和视频不转发。微信里也有小辈，你觉得不可怕，他们或许会被吓到。微信里的各种关系一定要珍惜，无论是点赞的关系，还是评论的关系，或者是每天跟你说早上好的朋友，都要好好珍惜。不随意发表未经他/她同意，带有个人隐私性质的内容和图片。绝不能成为低头一族沉溺于手机，把握好尺度，才能让微信等应用更好地服务你的生活。
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