总是很自卑，如何消除挫败感？

总是很自卑，那也许自卑已经存在很久了，那就需要做好一个心理准备，要从自卑中摆脱可能需要很久很久。所以不要太急，给自己一段时间去慢慢改变。以下是几个方法，可以试试哦。

👉1、理解自卑来源于自我评价。

自卑也许是小时候他人特别是父母对于孩子的负面评价，从而孩子讲这些评价内化，形成了一个长期稳定的对自己的评价。不管外部条件如何，只要自己达不到想要的要求就会对自己失望，感觉自己不好。

👉2、回顾自己现在以及以往的幸福时刻。

把注意力放在过去以及现在美好幸福的事情上，可以让我们减少对自我的评价，而感觉到满足。比如前几天跟朋友的聚会，昨天自己做的一顿菜，刚刚看的一个搞笑视频。我们到达一个目标就很快的进入下一个目标，得到一个东西就很快要争取另一个东西。我们只能看到什么是没有的欲望，而看不到我们拥有的美好。慢下来，看看曾经或者现在的美好，可以让你放下比较的心态，缓解自卑心理。

👉3、看到那些不好的事情的另一面。

事物总是矛盾统一的。自卑心理总是会看到自己的短板。自己赚的钱少，自己能力弱，自己样子丑。但同时这些不好的一面也隐藏着好的一面。可以试着看看另一面。钱少意味着赚钱对你来说是一个新的挑战，能力弱代表你有更大的潜能发展自己的能力，样子丑代表别人跟你交往不是为了你的皮囊而是因为你的内在。

👉4、给自己一段时间来跟负面想法呆一起。

比如说允许自己跟一个自卑的自己呆一天，接受自己什么都做不好，什么都不想做，好好的对待自己，比如出去吃一顿好的，请自己喝一杯奶茶，玩想要玩的游戏。学会爱自己，对自己好一些，就算是很差的自己，也值得自己去疼爱。

👉5、从小事开始行动。

失败多少都没有关系，只要能够站起来就行。从简单的事情开始做，比如扫地，倒垃圾，跟朋友会面，专注于自己手头的事情，而不去关注自己对自己的负面评价。慢慢地获得一些掌控感，关注自己正面的信息，进而从负面评价中解脱出来。

不要急，改变需要一个过程。