【中医扶阳】——秋季养生

原文地址：【中医扶阳】——秋季养生作者：弘顺养生

秋季是“寒将至、暑将往”的过渡期，气候多变，温差较大，因此，秋天的到来带给我们的也是凉和燥。
  弘顺养生告诉我们，秋季人体特征是外凉内燥。在人体内，肺属燥金，其气应秋。秋高气爽，空气清新，有利于肺主气、司呼吸之功能；但到秋分以后，燥气过盛，与风相合形成风燥之邪，必先侵袭肺所主的皮毛和鼻窍。

假如秋燥之气太盛，超过了人体的防御能力，或虽燥邪不盛，而肺本身的主气、宣发功能薄弱，无力适应秋季的气候变化，无力抵御外邪，则肺所主的皮毛、鼻窍和肺自身就会首当其冲，产生一系列的病变：轻则干咳少痰、痰粘难咯，重则肺络受伤而出血、见痰中带血。当空气中湿度下降时，吸入的干燥空气导致人体津液减少，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症，然后皮毛、肠道也深受其害，会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等症状。

中医称“宜食麻以润其燥”， 肺属金，通气于秋，肺气盛于秋，少吃辛味以防肺气太盛。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺　。应当多吃一些蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉、犁等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。

秋季运动养生可以增强身体的抵抗力，俗语说”秋乏春困”，进入秋季气候宜人，太阳照射时间变短，秋季深度睡眠充沛不仅能恢复身体的力量，还能提高有机体抵抗力，在秋季要遵循人体有生命的物质钟的运行纪律，养成深度睡眠习气，这时候再加之有序科学的运动养生，身体才会愈来愈好。

从中医意见讲，秋天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，循序渐进的进行，当周身微热，尚未出汗时就能够停止，以使精气内敛，不使阳气外耗。