有个数据是这样的:生活中你所担心的事,90%都不会发生。我想,它对我有很强的参考价值。自小,我便是一个“想得多”的人:上学时,我担心自己是否能考入好学校,受到老师和同学的喜爱;工作后,我总是担心自己能不能找个好工作,有个好发展。 古语云:生于忧患,死于安乐。为了不让自己“安乐死”,我会给自己很多压力。从短期看,这样做确实可以催人上进。但从长期看,实在不利于健康:只要一挨枕头,这些想法便会冒出来,让人无法入睡,平日里,没个1小时,我是睡不着的,若是第二天有重要事件,我甚至会反复排练至天明。 想想看,人生中1/3的时间会在睡眠中度过,如果活到100岁,睡眠时间将达到33年,在保证相同睡眠时间的情况下,我会比常人多花1*365*33=12045小时入睡,多么可怕! 也有人劝我:别想太多。但没有切实方案实难改变。我认为,世间之事没有什么是稳定不变的,如果不小心谨慎,今日辉煌到了明天就可能变为“过气黄花”。所以,为了留在原地,我必须不断奔跑。 不久前,我重新阅读了《精力管理》这本书,并从中意识到:人的情绪、体能、意志就像肌肉一样,可以通过锻炼加强。也就是说,忧虑也可以通过锻炼缓解。 以下是我设计的锻炼方案: 目标肌肉:自信 表现障碍:忧虑,缺乏安全感 期望成果:充满自信,不过分为未来忧虑 仪式习惯: 1.腹式呼吸,放松肌肉 2.接纳一切,不论好坏 3.相信谋事在人,成事在天,尽了努力后,其余交给老天 4.相信危机亦是转机 5.拓展兴趣爱好,让自己投身写作,感受心流 共勉! |
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