《白天睡觉延长寿命并且改善工作能力》 编辑：尤里.舒斯托夫

《白天睡觉延长寿命并且改善工作能力》原文来自以色列http://www./

编辑：尤里.舒斯托夫

译者：从头越

 

 

阿尔贝托.爱斯坦因，列昂纳多.达温奇，尼古拉.捷斯拉，乌因斯东.切尔奇尔和约翰.肯内基—这些人有一个共同的习惯—在白天要少许睡一会。

有趣的是在午餐和晚餐之间所有半个小时时间不长的瞌睡能够相当大的程度改善人的思考能力，促使他的工作效率提高，改善记忆，情绪甚至于心脏的健康。睡眠是以经济（而且令人愉快的）方式提高人的心理和生理的健康。西方许多的公司今天已经为自己的工作人员安排少许时间用于午睡，因为科学证实，这样不仅仅有助于个别员工的表现，而且作为一个整体团队也有所提高。

有趣的是希腊学者们早在3千年之前就认为，人一个星期至少三次每天午睡半个小时，这样白天就可以减少1/3患有心血管疾病的危险性。现在科学家证实，少许更为详细地说明古希腊自己的同事的分析成果。说到降低心脏病发作，梗塞，中风和心血管系统其他疾病的危险性大约37%。

在研究中间学者们同时还得出结论，在午餐后休息时间为数不多的睡眠是控制体重的极其有效的手段。在这种情况下，如果你刻意追求增加肌肉的质量的话，那么30分钟的睡眠大约可以加快40%的肌肉代谢。如果同一个你，恰恰相反，你并不刻意追求肌肉的质量，同样这个30分钟睡眠可以更好地控制自己的食欲并且阻止脂肪细胞的沉积。

在2009年多家航空公司进行的大规模研究中，同时还显示出，在连续工作两个班或者更多的时间的航空调度管理人员在这种情况下的心理表现和警觉性，如果在自己工作的间隔中他们抽空30—40分钟安排睡一觉就能够提高40%—90%的工作效率。