|
一直以为跳东方舞的人身上肉肉很多 看了她们才知道 东方舞舞者身上的肉肉 在长期的舞蹈训练中 已均匀分布于身体各部分 《Toca Toca》MV 编舞：周梦 舞者：卉卉 陈红霞 周梦 秋萍 叶梁艳 唐英 曹静 祝雅琴 刘飘 红与白相间 伴随着欢快的音乐声 舞者们动感十足 东方舞的美也在舞动间展现地淋漓尽致 那么问题来了，那些明明一直在跳舞 却还是在长肉的小伙伴们 究竟是什么原因呢？ 今儿，单小色为你整理出了 这5个容易使舞者长肉的坏习惯 快来对照看看你有吗？  01 睡太多或者睡太少 我们都知道，睡眠对于人体各项机能的调节起着极其重要的作用。但是睡眠时间的长短也左右着人体脂肪含量的高低。 据调查研究显示，节食者睡眠若是5小时或更少的话，会增加2.5倍的腹部脂肪；而睡眠在8小时或更多的，增加腹部脂肪的量仅会略低于睡眠有5小时或更少的。 因此，睡太多或者睡太少都会有影响，睡眠时间保持在6-7小时，对于想控制体重的人来说更为适宜。 02 喝汽水或者水果味的饮料 夏日来临，冰凉冰凉的汽水或饮料成为很多宝宝们的心头好，那一口下去，简直不要太爽。 但其实，这些就是导致我们体重一直掉不下去的“冷酷杀手”。当你每天比别人多喝1到2瓶汽水的时候，你会相较其它人增加近33%过重或是长胖的机会。 即便喝水果味的饮料，其实也有着长胖的风险。市场上水果口味的饮料，大部份都不是由新鲜水果制成的，而是由糖浆调制而成。当你发现你在跳舞这段时间里，腰围还在涨，那么恭喜你，可以把“锅”甩给它了。 03 没有补充充足的水分 水是生命之源。人体内的水占65％～70％，水对于人体有着重要的作用。夏日人体需水量较其他季节而言更大，尤其是舞者们的消耗量也更大，因此需喝足水。 研究表明，每天坚持喝足水，能促进人体新陈代谢。每天早上起床后，喝一杯约500ml的温水，效果则更佳。 除此之外，水还有抑制食欲的作用，在减少热量摄入的同时，还不会感到饥饿。 04 不吃早餐 随着现在生活的节奏的加快，很多舞者都开始有不吃早餐的坏习惯，甚至认为不吃早餐可以减肥。 然而恰恰相反，美国流行病学杂志发现，不吃早餐的人，肥胖的机率会比常人高出4.5倍。 因为不吃早餐，你的新陈代谢会下降，增加你的饥饿感，迫使你身体储存脂肪。并且，当你吃下一餐时，也有可能过量饮食。 05 太晚吃饭 在你身体没有过于忙碌在消化胃里面的食物时，你的身体会燃烧你松弛的脂肪。 研究发现，那些超过晚上8点才用餐的人，会吃进一日中最多的热量。因此，舞者宝宝们也不要训练得太晚而忘了吃饭，按时按点吃饭才是最好的选择！ 以上这五点 你有中招的吗？  如果你想继续了解 舞蹈培训收费标准是怎样？ 零基础如何快速入门？ 舞蹈课程日常安排情况？ 毕业是否推荐就业？ 从零基础到舞蹈教练 请戳下方微信 微信：danse150 编辑：哎哟喂 摄影：谢媛 彭楠 后期：谢媛 |
|
|
