【原】赵丽颖晒健身照，肌肉线条超赞！女生如何进行身材管理？

昨儿晚上，赵丽颖在微博Po出了

她的两张健身照片

看完后，单小色简直不要太羡慕！！

锁骨凸起、胸肌分明

背后肌肉线条十分明显

小腹平坦，露出马甲线

难以相信她还生过宝宝

足以可见颖宝非常自律

在身材管理方面有着很强的自制力

（图源：赵丽颖微博截图，如侵删）

如今，又到了不开空调便会狗带的季节

所谓春困秋乏夏打盹

午饭过后趴在办公桌上午休的单小色

在热情阳光的沐浴下

有种在咕嘟咕嘟发酵的感觉

一不小心，身上的肉肉就开始膨胀

你是否也同单小色这般？

身材管理计划赶紧安排上！

对于许多女明星来说

她们都有着自己的身材管理方式

如：少吃、跑步、瑜伽、跳舞等

对于我们大多数普通女生来说

这些具有一定的借鉴参考性

俗话说“运动是生命的滋润剂

健身是青春的美容师”

不论什么年龄段

要想拥有良好的状态

一定不能放弃对自我的要求

时刻提醒自己，保持自制力...

下面，单小色就来讲讲

身材管理的以下这三种方式

 一、注意饮食 

健身圈曾流传着“三分练、七分吃”，在日常生活中单小色也常听闻“管住嘴、迈开腿”之类的话，而这些都在传达着在瘦身塑形阶段，饮食对于一个人身材的重要性。

《青春有你2》中身材姣好的戴燕妮在节目中曾表示喜欢吃粗粮、水果，在健身时期吃蛋白质比较多。

合理的饮食结构能在很大程度上帮助我们达到理想的效果。

（图源：网站pexels，如侵删）

 二、瑜   伽 

如今，瑜伽越来越被认可，娱乐圈中有许多明星都是瑜伽达人，如刘涛、孙俪、王子文......

常练瑜伽可以帮助我们修饰身体线条。瑜伽多是全身肌群一同发力，会调整身体左右两侧不均衡，使身体更为协调。

与此同时，长期练习瑜伽的人体型会越来越紧致和优雅，身心会越来越健康。

 三、跳   舞 

可别小看舞蹈这一运动方式！《青春有你2》里，全能ACE刘雨昕便是一个典型的例子！

据妹妹们说到，因为她常年跳舞的关系，身体一直处于一种吃不胖的状态，甚至她自己还表示要努力增肥。

（图源：刘雨昕微博截图，如侵删）

看着这么优秀的她，也再次激发了单小色练舞的决心！据单小色了解，跳舞的好处超多！

· 增强自身抵抗力

通过此次疫情，我们更加明白了免疫力对人身体健康发挥着重要作用。而单小色要告诉大家的是，跳舞，便是增强免疫力的一个有效方式。

跳舞作为一种有氧运动，运动直接刺激机体的免疫系统，能增强心脏功能；免疫系统通过其复杂的识别系统感受运动时机体内环境的变化，从而激发一系列免疫反应，维持机体内环境新的稳定。

· 提升快乐指数

单小色时常觉得身边那些跳舞的人，多么投入、多么幸福！你看她们，全情舞动的样子多令人着迷！满足的状态几乎是24小时！

快乐是一种境界，跳舞便是帮你达到该种境界的方式之一。

流行舞《Pure Water》mv

编舞：蓝蓝

舞者：蓝蓝 王瑶 陈沫 段美晨 李文萍 王雪 李绮 唐欢 易子情 幸靖童 何小欢

来单色，开启你的学舞之路吧！

你可以选择温婉典雅的中国舞，也可以选择动感活力的流行舞，或者浪漫火热的拉丁舞，亦或拥有异域魅力的东方舞......

还可以是如水宁静的瑜伽！

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编辑：哎哟喂

摄影：何源 曹泽涛

后期：何源