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柔的方法 26  （接上期）当胸尽力内吞时，背部肌肉即往后抻拉，两肩中间脊骨自然而然的鼓起，并有上提之形，而膻中穴部位尽量内敛，至阳穴部位尽量外凸，这便是拔背。为了形象。先贤把它形象的比喻为“猴背”！所以拔背，能使肩背部-部分的肌肉得到更多的舒展活动，能使脊髓神经获得很好的锻炼。同时，是胸部的空间达到最大幅度的扩展，只要在意念的指导下，逐渐地放松下来，呼吸会不断地均匀、细长，和缓——不断的刺激，没有被激活的肺泡而被激活！现在吧，是通过长跑，使呼吸出现极限——无氧呼吸，本人感觉到很难活，其实，那是平时不被利用的肺泡被强制的打开了！因此，体育老师说，最好是出现过无氧呼吸，但不要经常出现无氧呼吸！您喜欢哪种运动，就去喜欢。但我选择我们国学的做法——循序渐进的做法！因为胸部的自然呼吸，使肺部时松时紧地运动着（紧时也要注意松、注意静），久之肺部的呼吸就会良性变化,达到自然的深长！千万不要有任何的造作！切切谨记！ |
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