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常常会觉得小腿十分紧绷又容易水肿吗?许多人因工作必须要长时间站立或久坐在计算机桌前，因此大多有血液循环不佳和腿部水肿的困扰。水肿虽然大多是因为水分堆积所导致，但你知道水分滞留的原因是什么吗?血液循环不好时，体内的血液或淋巴液等水分就无法顺利回收循环，于是这些水分就会堆积在血管外，造成腿部浮肿的情形。此外，因为腿部位置距离心脏最远，最容易血液流动不顺畅，也因此是最容易浮肿的部位。从芳香疗法的观点来看，水肿反应了身体的状况，要改善水肿症状就必须要从背后的原因着手才有效果。然而，不只上述的原因会造成水肿，还可以依照各种虚症，将腿部水肿根据不同的症状反应作区分，有气虚型、气滞血瘀型、寒湿及湿热等类型的水肿。 
可根据以下各种症状进行勾选，有相似症状者可于□打√，再依据勾选的结果，统计最多√的即为具有该类型的水肿(也有可能有两种以上的水肿类型)因为气虚所导致的水肿可以藉由按摩气海、足三里、关元等穴位来进行改善。其中，「气海穴」所掌管的是人体元气及肾脏精气；而「足三里穴」则是有补中益气的功能，可以整体性的改善体内代谢异常症状、提升免疫力。按摩「关元穴」时建议使用手掌按揉，注意不可以过度用力。胃肠虚弱的气虚通常也会引起水肿的症状，主要是因为胃肠功能不佳而无法顺利地将所吸收的营养转换成能量，且让多余的老废物质堆积在体内，导致小腿等部位容易浮肿。改善方法包含饮食上不要吃太甜的饼干糖果，少吃辛辣刺激的食物或乳制品，饮食以蔬果类为中心，多吃比自己体温高的食物，可以吃水果干或坚果类的零食代替。芋头﹑南瓜﹑豆类、栗子、百合根、鸡肉、牛肉及虾子等食物也有助于补充元气。吃饭时，一口至少嚼三十下也有助于减轻胃肠消化负担。此外，在元气不足时，更要注重休息时间，让身心适时的放松，不要有太多思虑，若有气虚症状时，则应尽量减少过于激烈的活动，可以选择在泳池内慢步等较为和缓的运动来促使体内产生新的气，以提升抵抗力。气滞血瘀型的朋友可以多按摩脚部的「复溜穴」，不仅能改善手脚水肿，还可以消除身体疲劳，同时也有利尿的作用。早晚各一次使用拇指按摩此处，一次按摩约三至五分钟，力道平均、柔和，有疫痛感即可。也可以按摩脚拇指下方的「太冲穴」能消除腿部疲劳及浮肿问题，而按摩膝盖上方的「血海穴」则可以改善血瘀问题，促进血液循环，对于女性的生理问题也有帮助。手部方面则有「内关穴」与「劳宫穴」可以改善气滞问题、促进上半身的气血循环，消解上半身的水肿症状。气滞血瘀型的朋友多有血液及水分的循环容易受到干扰，以及脏器或组织机能低下等困扰，这种症状的形成原因大多是精神上的压力，与饮食习惯不佳造成，特别容易发生在责任感强、性格细腻、思虑缜密，或是完美主义的人身上。因为代谢功能低下，易有腿部水肿的特征，再加上血液流动不佳的「血瘀」问题，让水肿症状更加剧烈。想要改善气滞及血瘀症状的话，必须先改善气血循环，可以做些慢跑等运动搭配深呼吸，或是泡半身浴、阅读自己喜爱的书籍、听可以放松身心灵的音乐等也有助于消除疲劳，让体内之气更为流通。此外，还可以做一些伸展筋骨的运动或瑜珈来缓解血液淤积的状况，促进气血循环，水肿问题也会迎刃而解喔!针对血瘀体质而有水肿症状的朋友，建议最好要藉由改善饮食习惯，减少油类、糖分及酒精等摄取量，少吃生冷食物及冰冷饮料皆有助于改善血瘀水肿；可以多吃一些青椒、茴香、柑橘类、韭菜、番红花等有助于净化血液的食物。大肠经的湿气都会聚集在手肘上的「曲池穴」上，按摩曲池穴不仅可以调理气血，还能去除湿气。「丰隆穴」不仅是胃经也是脾经的穴位，按摩丰隆穴对于脾脏与胃部都有调理的作用，也有除湿祛痰﹑健脾化湿的效果。位于背部上的「脾俞穴」有利湿升清及健脾和胃的效果，建议可以使用双手拇指用力按摩此处，一日按摩一次，一次约五至十分钟即可。湿热困脾主要是湿热之气在体内积累，造成中焦受到障碍，亦即湿热内阻，进而让脾脏的运化机能受损。造成湿热困脾的症状大多是受到湿热之邪，或摄取过多的油炸食物、脂肪、甜点、酒精类等不良的饮食习惯，导致湿热产生，造成脾脏运化机能下降。由于只要脾胃的受纳运化功能减低，脾气及胃气的升降就会跟着异常。湿气的积累将让人更易有浮肿、体重增加的问题，所以应以清热利湿为改善法则。湿热体质的人不适合思考烦忧太多，可以保持一天一次的运动习惯。多多按摩腹部﹑多走路运动都是可以促进排便、减缓水肿症状的好习惯。在饮食的喜好上，吃饭八分饱即可，睡前三小时就不要再吃东西了，且请尽量避免辛辣、高糖分及盐分、动物性蛋白质或过油的料理；另外，象是咖哩、唐辛子料理等辛香料会促进体内生热，也尽量少吃。多食用食物纤维较多的玄米、谷类、杂粮类、海藻、香菇及蒟蒻；有利尿作用的绿豆、小黄瓜、牛蒡；或是蛤类、白萝卜、青椒、洋葱等食材也都有助于湿热困脾的人摆脱水肿的困扰喔!按摩足三里、中脘、三阴交及公孙穴位都有助于排除体内老废物质﹑促进水分代谢率。「中脘穴」位于胃袋正上方的位置，按压中脘穴可以提升体内代谢力，让消化器官的运作能全面性提升。「三阴交穴」是属于脾脏经络﹑掌控全身的血液流动，只要好好按摩三阴交穴就不怕虚寒问题了!「足三里穴」属于胃经的穴道，可以改善消化系统的状况，按摩足三里穴还有健脾和胃的效果。寒湿困脾主要是湿气影响身体机能，让体内运化机能低下所产生，尤其是吃太多冰冷或生冷食物、长期待在高湿气环境的人需要格外注意。因为寒湿困脾是生活习惯及环境所导致的病症，所以建议要从平时饮食习惯加以改善。建议尽量避免摄取过多酒精饮料、吃太多生鱼片等生冷食物，或西瓜、色拉等凉性蔬果及冰品；饮食宜杂持清淡且适量，因为肠胃系统主掌营养及水分代谢，所以均衡饮食并且让食物好消化十分重要!还可以常常食用葱、姜、蒜等辛香调味料，让体内湿气被逼散出来，甚至逼出汗水，这些都有助于减缓寒湿的症状。此外，维持平时生活环境的湿度平衡，避免外在的湿气入侵体内，尤其建议开窗通风，或雨季时定时使用除湿机。地板的湿气较重，睡觉时尽量不要直接睡地板。声明：平台所分享的所有精油、纯露等芳香健康知识不等于医师的诊断方案，平台知识仅供参考学习。 
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