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操劳的妈咪常遇到肩颈痠痛、小腿水肿等症状，请按摩师按摩要花钱，自己随意敲敲打打似乎也无法排解痠痛，你是否有同样的困扰呢？其实只要按对穴位，不论是妈咪或是孩子，在遇到轻微的不适症状时，都能先做简单的居家按摩来舒缓，中医师将为大家一一解惑！ 症状1：肩颈痠痛 按摩位置：脖子两侧 可沿着脖子从上往下一路按摩，这条经络上有许多不同的穴位，象是后脑两侧靠近发际凹陷处的「风池穴」，以及位在脖子两侧与肩峰中点的「肩井穴」，一般刮痧也是在这些部位，可减缓颈部与头部的压力。  轻缓的按摩颈部两侧，让自我舒缓放松。  想要力道大些，也可用指关节来进行按摩。 症状2：手腕痠痛 按摩位置：手三里穴 常提重物或长期使用鼠标导致手腕痠痛，可按这个穴位，通常按下去会有痠麻感，力道依个人能忍受的大小而异。  症状3：下肢水肿 按摩位置：三阴交穴 按摩位于小腿内侧的三阴交穴，可消小腿肿或下肢水肿，另外妇科的相关症状如分泌物多或经痛，也可按这个穴位。  症状4：肠胃道不适 按摩位置：足三里穴 膝盖外缘下方，往下约四指处即为足三里穴，可调节肠胃系统，假如有手脚冰冷症状的人，也可按摩此穴道。  症状5：失眠、焦虑 按摩位置：内关穴 内关穴位于手腕两条筋的中间，从腕横纹往手肘方向约三指处。按此穴道可调节自律神经，在睡前按也可帮助入眠，此外恶心呕吐、腹胀、便祕者按压也可舒缓不适。  症状6：鼻塞、过敏 按摩位置：迎香穴 迎香穴位于鼻翼两侧，按摩迎香穴可缓解鼻塞，能通鼻窍、清热。小朋友鼻塞不适时，也可以让孩子自行轻按迎香穴。  症状7：流鼻涕、头痛 按摩位置：合谷穴 合谷穴位于手掌大拇指与食指会合处，按压合谷穴的功效非常多，包括增强免疫力、改善头痛和治鼻塞、流鼻水等症状。  症状8：头痛、脑压过高 按摩位置：头皮 常用脑过度导致头皮紧绷者，可借由梳发帮头皮做按摩，让头皮的压力舒缓；如因为头发造型不方便梳发，也可以用双手指腹轻敲头皮，或在发际的周围按摩。 以精油辅助穴道按摩 按摩穴位可缓解身体不适，如在皮肤上加上具有疗效的精油或油膏，一般人在家里也能缓解轻微的症状。 例如市面上常见的薰衣草精油，具有镇静、放松的作用，但医师也叮咛，薰衣草的用量太大反而会产生亢奋的情况，所以应避免过度使用。小荳蔻等较辛辣的植物，则可促进局部血液循环，缓解肌肉痠痛。此外，尤加利有杀菌、抑菌的功效，如用茶树精油加上尤加利精油与水，就能直接擦地，对于有小宝宝的家庭来说天然又安全。 |
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