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一二三四五， 蹲墙不怕苦； 头顶想蓝天， 下蹲气入骨。 面壁蹲墙功法妙， 能松四肢能松腰； 首先组场开关窍， 两眉外展面带笑。 上提顶、尾不翘， 命门后突裆要吊； 预备活动先做好， 事半功倍方有靠。 开始练功把腰松， 意注脊柱上下通； 六种韧带神光照， 八个窍点意念中。 整个脊柱象气道， 通天彻地至虚空； 向下蹲，尾闾抻， 百会上提莫放松。 往上引，百会领， 尾闾下坐根要生； 上弹下落要收气， 命门始终往后弓。 天天引，勤作功， 神轻气整乐融融。 练完功，要收场， 收收气，养一养； 两脚轻轻离开墙， 俯身躬腰松一松。 转腰涮胯晃一晃， 抖翎心宁四末齐， 混元灵通长大功。 |
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