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在中医中认为肾是先天之本，肾属水，其主要功能在于储藏精气，为人体造血、生长发育、生殖等提供基础物质；平衡体液代谢，与膀胱一起合作从而排出尿液；纳气，协调人体呼吸；主骨生髓，益智养脑；促进人体毛发生长；肾气通耳，控制人体的听力功能。 补肾一直都是养生的热门话题，可是不明白自己的体质，一昧盲目进补是错误的，甚至会越补越虚，想要补肾，就需要了解自己是肾阳虚，还是肾阴虚。  1、肾阳虚 肾阳虚就像是太阳被乌云遮蔽，人会畏寒，情绪低落。 主要症状： （1）腰背冷痛、畏寒肢冷 （2）头晕目眩、面色苍白，精神萎靡不振 （3）全身浮肿，大便溏浠、久泻不止，消化不良 （4）男子阳痿，遗精，小便不利 （5）女性宫寒不孕，月经量少或闭经 调理食谱：羊肉萝卜汤  原料：羊肉500克、白萝卜500克、草果2个、生姜5片、甘草3克 将原料同时放入锅中煮汤，煲好后放入调味料食用 功效：羊肉萝卜汤是一道冬季滋补佳品，尤其适合冬季食用，白萝卜具有开脾健胃、顺气消滞的作用；羊肉具有补肾壮阳、健脾胃中之效，不仅可以提高脾胃消化能力还可以缓解肾阳亏损引起的虚劳、腰膝酸软等症状；草果和生姜具有温通经络，散寒、去燥湿的效果。 2、肾阴虚 肾阴虚就像是植物失去了水分，人体就会干燥少津，并存在潮热盗汗，阴虚火旺 主要症状： （1）口干舌燥、无心烦躁，面色潮红 （2）夜间盗汗，失眠多梦 （3）舌质发红，少苔 调理食谱：冬虫夏草淮山鸭汤  原料：虫草15克、淮山20克、鸭子1只 将鸭肉与虫草、淮山隔水炖煮至熟，加入调味料即可。 功效：这道药膳能够滋阴补肾，能够治疗肾阴亏虚导致的失眠多梦，烦躁心热、口干咽燥等症状。虫草具有补肾益精、止咳平喘的效果；淮山补肾补脾、益气养阴的功效；鸭肉可以滋五脏之阴。 3、肾阴阳两虚 也就是兼有肾阴虚、肾阳虚的症状，这时候就需要阴阳双补。  调理食谱：桂仁胶粉 原料：阿胶、桂圆、黄精、大枣、桑葚、肉桂、黑豆 将原料古法熬制成膏饮，每日早晚冲饮 功效：阿胶补血止血、滋阴润燥；桂圆养心脾，安神益智；黄精、桑葚补肾阴；黑豆、肉桂有助于肾阳；大枣可以理气和血，融汇药性。这道膏饮对于阴阳失衡具有平补作用，尤其对于女性带下病如宫寒、月经不调、痛经等病症具有很好的效果。 |
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