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睡眠对人很重要，得到恢复精神好。身体得到了放松，精力投入工作中。 一旦睡眠睡不好，身体困倦不得了。陷入危险的境地，感到全身无力气。 还会引发多种病，保证睡眠必要性。哪些方法促睡眠，听我给你表一番： 第一注意要戒烟，戒掉吸烟坏习惯。烟草中含尼古丁，抑制睡眠的作用。 长期吸烟会失眠，有害无益体不健。增加漶肺癌风险，心脑血管把病患。 建议大家早戒烟，远离烟草体康健；第二加强多锻炼，也能促使你睡眠。 提高睡眠的质量，消除体力疲劳状。能够快速去入睡，锻炼促使体分泌。 分泌激素体放松，帮忙睡眠甚有益；第三在你睡觉前，不吃少吃好习惯。 身体休息得恢复，吃了东西不舒服。难以消化的食物，肠胃不停在工作。 不利睡眠质量差，导致胃部灼烧感。影响睡眠的质量，辗转反侧难入眠； 第四睡时要注意，不要频繁看时间。当你快要睡着时，觉得时间过得慢。 从而不停看时间，因此产生焦虑感。最终导致会失眠，千万切记看时间。 让你自然去入睡，这样睡得才踏实；第五学会缓压力，压力来时会焦虑。 此种情绪会刺激，分泌激素不停息。阻碍我们的入眠，要想睡眠压力减。 平心态度睡觉前，勿看手机看时间。养成以上好习惯，促使自己早睡眠。 |
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