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一到凌晨3、4点就自然醒,再也睡不着?可能暗示3个疾病来临

2021-01-19  WQ5834274...

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近几年来我国出现了很多失眠障碍问题的人,而且失眠人数也占到了总人数的38%,也就是说有10个人当中三个人就受到了失眠的困扰,造成失眠的因素有很多与年龄环境,心情有一定的关系,一般来说上了年纪的人,由于体内褪黑素分泌过少,很有可能会出现失眠障碍问题。

老年人失眠是比较常见的,但是现在却有越来越多的年轻人也出现了失眠问题,很多年轻人明明很困,但是躺在床上怎么也睡不着,还有一部分人睡到凌晨三四点就会自然醒,然后就再也睡不着了,这到底是什么因素造成的,今天就带大家一起来了解一下,当心3个疾病来临。

一到凌晨3、4点就自然醒,再也睡不着?可能暗示3个疾病来临

供血不足:凌晨三到五点钟属于人体排毒的时期,如果你经常在这个时间段醒来,说明体内的肺部供血不足,导致血液不畅引起的一系列不良反应,而这也是身体在向你发出求救信号,最好去做一下肺部检查,看看是不是肺部器官出现了损伤。

内分泌紊乱:如果身体内分泌出现紊乱,也会导致内脏器官运行出现问题,软件本来是各个器官进行修复的黄金器,而且在人深度睡眠的时候修复效果会更好,如果你总是在凌晨三四点钟醒来,可能是器官出现了问题,最好及时去医院做相关的检查和治疗。

情绪抑郁:现在之所以越来越多年轻人都出现了睡眠问题,主要是因为生活工作压力比较大,导致自己的神经长期处于紧绷状态,即便是在睡眠过程中仍然会出现失眠多梦,过于紧张的情绪,久而久之也会导致睡眠出现问题。

该如何调理睡眠障碍问题?睡前做好这几点,或许能慢慢改善

第1点远离手机

很多人之所以出现睡眠障碍问题,与手机脱不了干系,如果你想提高睡眠质量,在睡觉之前尽量远离手机,不要玩手机,如果控制不住的话可以把手机放进客厅,不要放在卧室里,在晚上睡觉之前可以看一本自己喜欢的书,既能放松身心,而且还有利于促进睡眠,相信很多人都有“沾书就睡”的习惯。

第2点不要开夜灯睡觉

很多人在船上睡觉的时候,都习惯开着一个夜灯,长期开夜灯睡觉会影响人的生物钟,造成生物钟紊乱,而且还会影响褪黑素的分泌,造成睡眠质量降低,无法进入深度睡眠的情况,因此大家在晚上睡觉的时候尽量不要开着灯睡觉。

第3点,睡前不要做剧烈运动

很多人白天没有时间做运动,在晚上就会利用晚上的时间做一些运健身运动,有一些运动是比较剧烈的,耗氧能力比较强的。虽然说能够健身,但是也会影响你的睡眠,睡前经常做剧烈运动也会导致大脑过度兴奋,活跃度提高,导致你无法进入深度睡眠状态,即便是睡着了,也容易出现多梦的情况。

如果你最近一段时间总是在凌晨三四点就自然醒来,而且再也睡不着,先不要焦虑,可以事先调整一下自己的睡眠时间,尽量不要在9点以前睡觉,11点之前入睡是最合理的,而且也要看一下身体容易出现的一些症状,如果醒来之后还伴随口渴口苦的问题,也要考虑一下肝脏问题。

总之事出必有因,当身体出现一些异常症状时,先要找一下原因,如果自己解决不了的话,最好就是去医院,在医生的帮助下进行合理的治疗,千万不要拖着,长期拖着就会拖出一些大问题。

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