[你会睡觉吗]7种不良睡觉习惯和睡眠养生6条注意事项

有这7种睡觉习惯的人，越睡越不健康，易百病缠身！ 我们每天每个人都需要睡觉，睡觉是为了我们一整天器官的劳累做一个调理和休息，同时，人们在睡眠中，也是一个增强免疫力，修复器官疾病的过程。
但是如果人们没有做到健康睡眠，由于各种问题导致睡眠质量差、睡眠时间短，身体没有得到很好的修复，长期就会导致思考能力下降、免疫功能会失调、器官长期得不到休息导致受损等等严重的后果。 会折损人们的寿命。今天小编就来和大家聊聊，哪些错误的睡眠习惯会导致身体疾病的出现，哪些是正确的养生保健睡眠方式，一起来看看吧。
【7种睡觉习惯，越睡越不健康】
1 、枕着手睡 有些朋友喜欢睡觉时，枕着手睡。这样会感觉颈椎非常的舒服。但是这样也会导致影响手臂的血液循环，除了会有酸麻等手臂的不良反应之外，还会使腹内压力升高，导致“返流性食道炎”。所以，枕着手睡的坏习惯，最好及时纠正。
2 、蒙着头睡 有些朋友，睡觉的时候，由于怕光睡不着，还喜欢蒙着头睡觉，长期养成这样的习惯，会导致大量吸入自己呼出的二氧化碳，对健康不利。
3 、张着嘴睡 有些有长期鼻炎的朋友，夜间会出现鼻子不通气的情况，于是就会用嘴巴呼吸。长此以往就养成了张嘴睡觉的习惯。张嘴睡觉不仅会导致灰尘吸入肺部，并且非常容易导致气管和肺部受到冷气的刺激，伤害肺部健康。同时，张嘴睡觉还会导致咽部感染，出现慢性咽炎的症状。因此，这个睡觉的坏习惯应尽快纠正。
4、醉酒入睡 现在工作族，工作应酬、同事聚会都喜欢安排在晚上，因此会导致晚上喝多的情况。有些朋友，喝多了倒头就睡，这是非常危险的睡觉习惯。因为醉酒入睡容易出现窒息的状况，还会导致呕吐物进入呼吸道，造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。因此，醉酒应适当醒酒之后再睡。同时大家也要避免睡前饮用大量的酒。
5 、吃完就睡 吃完就睡，也不是一个健康睡眠的好习惯。因为，吃饱入睡会提高身体中胰岛素的水平，同时，因为大量食物在胃部需要消化，还会导致睡眠质量下降。
6、露肩而睡 很多人喜欢睡觉时，把肩膀露在外面，尤其是寒冷的冬季和夏季的空调房内，将肩膀露在外面，会导致寒气入侵身体，出现关节炎的症状，也会由于风寒导致感冒、流鼻涕、头晕、头痛。
7、生气入睡 含怒入睡也不是一个健康睡眠的好行为。因为，生气发怒，会导致人们心跳加快，思绪万千，使人难以入睡，就算入睡之后，也会导致睡眠质量下降，危害健康。

【睡眠养生】
睡眠对于人们的健康和人们的寿命都有着非常重要的作用。健康的睡眠可以使人们身体健康，少生病。而长期失眠、睡眠质量差、失眠时间短，都会导致人们机体的免疫力下降、导致身体出现疾病，损伤寿命。那么我们如何能保证自己的睡眠是健康有益的呢？一起来看看睡眠养生的相关注意事项。
1．流通气 健康的睡眠是需要新鲜的空气的，因此，睡觉时，应保持室内的空气流通。
2．选好床 选择合适、舒服的床也是提高人们睡眠质量的保障。理想的床垫应是软硬适中，理想床的高度，应是略高于人的膝盖。
3．卧为弓 睡觉时的姿势，也会影响到人们的睡眠质量。最好的睡觉姿势应是弓装，屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。并且最好的睡眠方向为右侧睡，这样可以减少心脑负担，促进血液运行。
4．暖好足 想要提高睡眠质量，或者是长期失眠，有睡眠质量问题的朋友，可以在睡前泡泡脚，这样可以使人更易入睡，提高睡眠质量。
5．补足水  有些人认为，睡前不应喝水，否则会增加肾脏的负担，但其实，睡前最好是应该适当的补充一些水分的，但是仅限于几小口，不宜多。睡前补水，可以补充人们在睡眠中流失的水分，避免血液粘稠，可以起到防病保健的作用。
6.择时睡 人体是有生物钟的，我们应按时进入睡眠，最佳的睡眠时间为22～23点，过晚入睡会损伤器官，危害健康。