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长寿自古至今，一直是人们追求的目标，古代帝王将相，不惜花费重金，甚至听方士之言，乱服丹药，都为了让自己能活得长久一些，当然了最后都事与愿违，长寿还真不是靠钱财能轻易得到的，哪怕是现今科学技术，医疗水平越来越发达的今天也无法左右生命的长短，长寿对任何人来说都是公平的。 我们现在都已经知道了，决定长寿的因素很多，遗传，生活习惯，饮食习惯，生活环境都可以决定你是否可以长寿，其中睡眠也是一个重要因素。 睡眠质量的好坏对于一个人的健康状态影响是很大的。如果睡眠质量长期低下，那么就会造成身体疲劳，容易感染疾病，自然会影响到寿命。 睡前有这5种行为，最是容易减寿，如果想长寿就请你尽快改掉1、睡前吃宵夜 睡前三小时其实就不应该吃东西了。因为当我们睡觉时，身体器官也会放慢运行节奏，进入到休息状态，睡前还吃东西，就会让肠胃继续忙碌，增加肠胃负担，身体其他器官也无法得到休息，而且晚上吃宵夜还会让你长胖，长胖的后果就是给健康埋下了隐患。 所以一定要改掉晚上吃宵夜的习惯，开始不适应，可以选择在睡前喝上杯牛奶，或是吃上一个苹果，这样不至于影响睡眠，也能让你戒掉宵夜有个过渡，不会太难受。 2、 睡前抽烟 有不少男性朋友临睡前必须抽上一根烟，才感觉身心放松，睡得踏实。但是吸烟本就会伤害到身体各处脏器，对健康不好，睡前再抽，还会影响到睡眠，增加身体各器官的负担，可谓是雪上加霜，只会让男性朋友们过早衰老，影响到长寿。 3、 睡前喝酒 有些人有失眠的烦恼，为了让自己能睡着，就会选择睡前喝上点酒，认为这样可以麻痹大脑神经，有助于尽快入睡。 其实这种缓解失眠的做法是错误的，喝酒对于改善失眠效果不大，相反喝酒后会让心率加快，让血管过度收缩，诱发心血管疾病，还会损伤肝脏，让人产生恶心呕吐和心悸等不适，反而影响睡眠质量。 所以想要提高睡眠质量，不妨试试睡前泡泡脚等其他科学合理的方法。 4、 睡前生气 生气会让身体肾上腺素过激分泌，造成心跳加快，血压升高，损伤肝功，睡前生气除了带来这些危害，还会让你心情烦躁，睡不踏实，影响睡眠质量，甚至导致失眠。所以睡前尽量不要生气，让情绪平稳，这样才能提高睡眠质量。 5、 睡前玩手机 现在很多人都有着睡前玩手机的习惯，想着躺床上一时半时睡不着，不如玩会手机，困了就直接睡。 其实玩手机对睡眠质量会造成很大的负面影响，在黑暗的环境下，手机屏幕的光亮会让褪黑素分泌减少，反而容易睡不着，长期熬夜的结果就会导致内分泌失调，影响到身体健康，让长寿远离你。 睡不好自然会影响到身体健康，没有好的身体追求长寿就成了空谈，所以大家在生活中要少做减寿事，多做有利于健康的事，这样才能延年益寿。 |
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