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老年人通常有关节或颈椎上的疾病,说不上具体哪里疼,但总是感觉不舒服,拉筋时下肢抬高,血液向上肢迅速流动,可以缓解腰腿酸痛,在拉筋的过程中左右扭动腰身和头部,能够放松腰椎和颈椎,减少疼痛。
身体虚弱患有高血压、心脏病、骨质疏松的老年人,在进行拉筋前要认真向医生咨询,听取建议。拉筋时以自我感觉为主,不要让旁人帮着压,防止肌肉拉伤神经受损。不管是什么运动都要循序渐进,根据自己的能力来进行,不要勉强自己。
来自: 白鹭青天 > 《待分类》
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