游泳技巧丨自由泳动图演示：陆上模仿、水中实践

1.高肘抱水、 转肩推水 

2.抬臂出水、 移臂入水

3.水中移臂练习，两脚前后站立或者左右站立

上体前倾，肩部入水，两臂伸直。

4.手入水的位置在身体的中线和肩部的延长线之间

5.抱水，小臂入水积极向下伸展，腋窝打开

前臂对准身体下方的中线前后划臂抱水。

6.划水，手臂抱住水后，肘关节弯曲成直角

手臂向内，向后，向大腿外侧划水，划水时要用力，移臂要放松。

最后，来欣赏一下几个优美的自由泳：