发展完美的入水

我们的主教练Paul Newsome刚刚满40岁，他从游泳运动员、密友和曼哈顿岛马拉松游泳桨手Amanda那里收到了一份非常特别的礼物：

这是一个精心制作的精美jarrah木雕。它也描绘了完美的入水技术：

阿曼达根据保罗在书中拍摄的照片做了这个：

注意手掌如何朝下进入水中，指尖先进入。这是保罗在游泳池的示范：

这是你游泳时应该入水的方式。这不仅可以让你在划水的前方获得很好的抓力，而且还可以减轻肩部的压力。

许多游泳运动员是拇指首先进入水中，手掌朝外，事实上曾经世界各地的教练都这么教过：

这样会向内旋转肩部，给肩关节上施加了很多压力。事实上，它是导致肩部疼痛和游泳伤害的主要原因。如果这还不够糟糕，进入水后你的手往往会向下切，这使得很难形成一个好的抓水：

如果您不确定该如何进入水中，请在下次游泳时尝试一下。保持手部平放，手指稍微并拢在一起，看看它是否能减轻肩部的压力，或者让你有更强的抓力和推进力。

非常感谢Amanda提供的精彩生日礼物，这也可能帮助您改善游泳！