 冯志强先生拳照 站桩功的练习方法很多，练习不同的功法便会产生不同的功效，无极站桩功是诸多功法中较为简单而又极为重要的一种。 行无极之功当首推心静，心静始能体松，四肢百骸犹如荡然无存，念中渐呈一派虚无缥缈的空寂之象，惟有一线气机蕴含其间，待其静至极时气机方始流动，气动则太极生成。所有的气功功法皆来源于无极之中。 无极站桩功的做法是：两腿微屈膝，两脚开立，距离同肩宽。立身中正，全身放松，两手先松垂于胯侧，后渐渐搭拢在腹前，左手在外（女子右手在外）。舌舔上颚，二目轻闭，内视丹田。（图1-1、图1-2）  待姿势站好后，先在意念中将头顶上的浊气降下，可试想着一团云雾自头顶直落到脚底，而后缓缓地向周围散开，同时身体也随着下行的浊气逐段放松。全身放松后，意念移至祖窍处，与闭眼后的内视线同时下达丹田。此时便在潜意识里放弃了眼、耳、口、鼻对外界的感知作用，只是用意念去想、听丹田的细微变化，静心炼气。这便是封闭四门（指眼、耳、口、鼻），也叫作“锁心猿、拴意马”。后冥冥之中渐觉内气透过周身的毛孔与自然界的外气交融合一，身心产生陶然欲醉、飘飘欲仙之感。这便是入静，意念仍蓄守丹田，静立45分钟至1小时后收功。收功时两手松贴腹部，围绕着肚脐边缘，沿逆时针方向左上右下（女子是沿顺时针方向，右上左下）地转环揉摩。（图1-3、图1-4）速度要徐缓而均匀，并渐渐将双手揉转的圆圈扩展开来，转到第36圈时，两手上行可摩挲乳上之胸，下运可揉按脐下小腹。转足36圈后即转向右上左下、沿顺时针方向（女子沿逆时针方向）转环揉摩（图1-5、图1-6），双手揉转的圆圈由大渐小，转至第24 圈时，两手沿脐部边缘揉转一圈，随后轻轻按贴脐部静立片刻。当两手贴腹圆转揉摩时，意念的活动恰似在腹腔内与两手同时移转。习之日久，则此内动之意渐渐明显，且与外动之形逐渐融成一体，这样便会收到令人满意的效果。  待意念的活动与两手的动作完全静止后，两眼缓缓睁开，两手手心搓热，由两耳侧向头顶复经额前向下颏处连续熨摩面部20次，功毕。 行无极站桩功重在意气合一。气沉丹田，意念也集中到丹田，由丹田用意微微引导呼吸为意气相合。丹田位于人体中央，按照阴阳五行学说称之为“中央戊己土”，行功时将注意力集中在丹田，等于把种子撒到地里一样，会逐渐生根开花结果。所以在练功时要意想丹田，闭目内视丹田，耳听丹田的自由收放，使心神专一，才能达到入静的练功效果。久守丹田可生气血、增元气，所以前人有“抓住丹田练气功，哼哈二气妙无穷”的经验之谈。 作者简介 冯志强（1928-2012），中国武术九段，曾任中国武术协会委员、北京武术协会副主席、北京陈式太极拳研究会会长、北京志强武馆馆长。冯先生深蒙太极一代宗师陈公发科及心意、中医和气功大师胡公耀贞的喜爱并得亲授真传。经数十年潜心修炼，乃在拳理、拳术上实至名归，卓然而称大家。 冯先生注重内功研究，系统整理了“太极混元功”，并创“陈氏心意混元太极拳”。其弟子众多，在海内外有广泛影响。著有《陈式太极拳入门》《冯志强混元太极拳48式》等。 勿使前辈之遗珍失于我手 勿使国术之精神止于我身 侪辈共担此责 诚邀您加入武谈 从今天开始 让改变成为可能 武谈 微信号：bkjwutan |
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