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打开音乐，开启早报唠嗑的一天~    昨天说了“喝水都胖”、“狂吃还瘦”， 大多数是脾虚的缘故。 今天就来说说， 胖人如何减肥，瘦人如何增重： 胖人减肥首要 祛痰湿 《张聿青医案》中记载： “体丰者多湿多痰，所以治痰为先”。 中医认为， 湿聚为水，积水成饮，饮凝成痰， 因此祛痰湿非常重要。  日常如何祛痰湿 尽量不吃口味过重、伤脾胃的食物， 避免暴饮暴食、生冷食品、喝冷饮等； “甜腻化湿”、酒助湿邪， 酒精、甜点都还是少碰为好。 避免在潮湿环境久居， 不穿未干透的衣服，尽量多晒太阳。 “动能升阳”， 适当的慢跑、广场舞都很不错。 常吃健脾祛湿的食物， 例如白扁豆、山药、姜、陈皮、 砂仁、草果、薏苡仁等等。 也可以持续服用一段时间参苓白术散， （中成药、药店有售??） 健脾祛湿效果最好！ 瘦人增重首要 健脾养阴清虚火 中医认为， 脾为后天之本，气血生化之源。 脾胃健，气血盛， 则肌肉丰腴，肢体强劲。 反之，则身体消瘦，肢软乏力。 在排除因甲亢、肝病、 肾病以及肿瘤等多种慢性病原因后， 采用适合的中医药治疗，会有很好的效果。 日常如何增重 多吃石斛、麦冬、枸杞子、 黄精等滋阴降火的佳品， 日常泡水、炖汤均可； 还可以多食甘润生津之品， 如蜂蜜、鸡蛋、海参、银耳等。 养成良好的饮食习惯， 不要挑食、定时定量，少量多餐，细嚼慢咽， 避免油炸、煎、烤、辛辣刺激性食物。 增肥可以考虑杏仁、芝麻、坚果等食物， 坚果还可以当作零食来吃， 长期坚持会有不错的效果~ 避免高强度大汗淋漓的运动， 如果要运动， 选择散步之类的温和不出汗的运动。 |
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