易筋经、五禽戏、八段锦，这些导引方法属于民族传统体育项目，既然是体育项目，它就离不开健身，咱先不说它这个调心，在心理调节上的独特作用。单是健身这方面，那么这些传统方法和现代体育在健身上，在筋骨皮肉的锻炼上有什么不同呢？现代体育像大家熟悉的篮球，足球，田径，体操等等，它注重的是力量、速度、柔韧、灵敏还有协调。它追求的是更高、更快、更强、更健美。那么导引呢，导引我归纳它在筋骨皮肉，这种锻炼上注重的是三件事：第一脊柱，第二脏腑，第三经络。也就是脊柱、脏腑、经络，导引健身三件事儿。先来说这个脊柱。对脊柱的保养是大多数导引方法最显著的特点，包括这几套功法中你都能看出它这些特点来。八段锦中，两手攀足固肾腰；五禽戏中的虎戏、鹿戏；易筋经就更不用说了，九鬼拔马刀，打躬势等等，都是通过对脊柱这种屈伸，仰俯、扭转、节节拔伸，这种多角度的锻炼，从而来保养脊柱。它保养脊柱，一是保养人体这根大梁，让它的筋骨更加柔韧有度，而且它是主动保养，它不像现代体育项目是被动负荷。你在打篮球的时候，你的脊柱是被动负荷，从这跑过来跑过去（起跳投篮）这么满场跑（跳），你想你的脊柱，它要承受多大的压力，你的椎间盘要承受多大的负荷，所以就是很多到了40来岁，在进行现代体育这种竞技类的他就容易受伤，因为被动负荷量太大了。在保健脊柱上，导引还有另外一个特点。它调节脊柱周围的中枢神经系统，脊柱从上到下，贯穿着整个中枢神经系统，上连脑干，下连周围神经，这种有规律的导引运动，俯身、扭转、节节拔伸，它对这种中枢神经呢是一种良性刺激。这是它的第一个作用，调节脊柱，保健脊柱。那么第二个，对脏腑的保健，也就是对人体这些个核心零部件的保健。像大家熟悉的，从八段锦的名称中就能够看出来，调理脾胃须单举，两手托天理三焦，就是我练这一式，我要达到什么样的保健脏腑的目的。
它呢通过这种外在的肢体的导引，以及内在的呼吸吐纳，逆腹式呼吸顺腹式呼吸的运用，从而有规律的调节脏腑气机的升降出入。脏腑气血运行有规律了，从而有助于精气贯注周身，营养修复脏腑。第三个是它对经络的调节，经络呢，它就像是树叶的叶脉一样，在人体呢是纵横交错，十二正经、奇经八脉是内连脏腑，外络肢节，可以决生死，处百病，不可不通。导引方法在锻炼经络上，它通过两个（方法），一个是旋转刺激，比如八段锦中，我经常说的五劳七伤往后瞧，两个手臂像拧毛巾一样，刺激巡行在手臂上的三阴经、三阳经，因为这世间旋转的劲儿最大。第二个（方法），它是重点刺激。导引它着重于对肢端末梢的刺激，因为我们人体经络的很多井穴、原穴，都密布于手脚之上。比如说这手腕上，就有三个原穴，心经的原穴神门，之前咱们讲过；肺经的原穴太渊，再复习一下；心包经的原穴大陵。像这些导引方法中，它很多都包含了这种旋腕握固，旋转手腕脚踝（牵一发而动全身）。 听完这个，大家可能就更明白了，这个稀慢稀慢的导引方法原来还是有它独特的作用，而且是不可替代的作用。所以说能慢到十分功夫，也就能灵到十分功夫。
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