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肾阴虚是肾虚的一种类型，又称肾水不足或真阴不足，多由久病耗伤，或禀赋不足，或房劳过度，或过服温燥劫阴之品所致。肾阴以肾中精气为物质基础，对各脏腑组织起着滋养和濡润的作用，与肾阳相互为用，共为人体生命活动之本。肾阴虚会导致腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗等症状。  由于当代青年男性工作压力大，作息时间不规律及房事过于频繁等原因，不少青年人肾阴消耗过度，会出现肾阴虚的情况，使身体吃不消，今天就为大家介绍几款药膳，药食同补，滋养肾脏。 1、黑芝麻芡实粥 肾为先天之本，精，气，神乃人之三宝，芡实滋精固肾从容有力，芡实不但止精，而亦能生精，黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥。二者搭配能补肾益精，健脾益胃，祛湿利水。是补肾首选药膳之一。准备适量黑芝麻和芡实，黑芝麻清水洗净后磨成糊状，和芡实一起下锅熬熟即可，口味重点可以适当放少许调味品。  2、海参乌鸡汤 海参补肾益精，壮阳疗痿，乌鸡性平、味甘，滋阴清热、补肝益肾。两者结合双补之品。海参切碎一旁备用，乌鸡洗净剁块，清水焯去血沫杂质，放葱、姜、料酒、苟杞、红枣适量，放入瓷煲中，加温水没过鸡块，大火烧开，撇去浮沫，加海参后转小火，炖一个半小时即可。  3.山药红枣煲瘦肉 山药能健脾，补肺，固肾，益精。《食疗本草》中记载到治头疼，助阴力。《纲目》中也说它益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛。是补肾佳品。准备适量瘦肉切成丁，清水焯去杂质，山药洗净切块，红枣去核，生姜切片，一同放入锅中，加适量温水，没过食材，撒少许盐，大火烧开水后转文火煲30到40分钟即可。或直接用电饭煲煲模式煲熟。  除此之外桑椹糖水 、黄精炖冰糖 、莲子粉粥 、枸杞酒等都有补肾益精的功效。中医认为人的七情六欲会直接影响身体脏器。“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。所以除了药膳方面，平时也要注意性生活适度，不勉强、不放纵；保持心情舒畅，要戒酒戒色，节起居，勿恼怒，息妄想。同时还要注意休息，保持充足睡眠，作息时间有节奏。最后还要经常锻炼，进行腰部活动，增强身体免疫力，提高身体素质，补肾纳气。如果有必要的话，也可以进行足部穴位的按摩或者拔罐、针灸等方式益精补肾、强身健体、防止早衰。但要在专业医生指导下进行。 |
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