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牛人的学习方法，重在实践 一、心态与情绪： 1、每天多微笑：微笑释放的化学物质对紧张和愤怒极有效。 2、倾听微弱的声音能提高注意力，每天练习3分钟。 3、情绪是可以操纵的，尽量往好的方向引导，行为才会改变。 4、学会寻找情绪高昂的物质来驱动自己。 5、不要压制欲望，化解它。 6、意志力＝精力＝可以强化。 7、大脑有忘记痛苦的特征，学习时要保持良好心态。 8、推迟情绪，立即行动。 9、漩涡效应:错误往往会接二连三地犯，保持平稳心态。 10、工作越努力，工作的能力就越强，休息就越有效果。 二、行动、习惯： 1、持续分析，反馈，突破。 2、多总结。 3、大脑更喜欢图像：图像记忆法，花点时间做思维导图或手账 4、新词用了7次才真正算自己的。（多输出分享） 5、养成记关键词的习惯。 6、利用空闲的等待时间来做有意义事（比如地铁上），随身携带书籍，电子书，得到，樊登读书会，语音，演讲视频等 7、每天做件不愿做的事（有价值的事） 8、多问为什么。 9、坚持，专注，重复。 心流：（持久力，重复力，专注力-注意力） 10、行动：干就行了。众多技巧之一，去“做”，绝不要期待任何“结果” 11、对生活观察入微。 三、工具方法： 1、善用表格、一页纸思维，提出问题或写计划清单并适当留空（人脑擅长做填空题，大脑在思考时会自动给清单上的空白填空） 2、利用吸引力法则 3、趁精神饱满先解决难题。 4、勤于模仿，如手段，技术和语言，别人做事时不要躲得远远的。 5、自我讲授，像老师教学一样把资料概述出来，疑点会变得清晰 6、提前预习学会20％，集中上课学会50％，回顾学会100％，复习时应无新知识。 7、优柔寡断是严重的浪费时间，不要超过60秒。 8、一时一事，花5分钟也好10小时也好，一口气做完。 9、把工作分成小部分做，会有分心的危险。--培养专注力 10、每天学习更深一点，而不是更广一点 11、技能不是持久的，不练习，它每天都在退步。 12、多做思维导图心智图。 13、生活要有仪式感。 四、输入、读书： 1、学会选书 2、学会速读:阅读就像骑自行车，骑到一定速度才能骑得好，骑得顺畅。 3、掌握速读的技巧。 4、读书分类，读法也分类，如细读，浏览等。 5、高速大量的输送知识，俗称吞鲸式读书法，长时间集中注意力会让大脑更灵活。 6、集中时间学习，时间管理：番茄工作法（滴答清单--计划和目标） 五、输出： 1、多说话，并提高话语的质量。 2、每天花10分钟写随笔，不要停顿。 3、多分享，高质量的输出。 4、写作、演讲、声音训练 5、学会腹式呼吸。 六、逻辑思维，底层思维： 1、去了解习惯体系，形成自己的习惯。 2、建立知识体系 3、构建认知层次模型 4、写下问题，越清楚，得到的答案也就越透彻。 5、一页纸思考--空雨伞、积极思考、极简思考，学会提问 6、从整体上记忆和理解。 7、做思维导图，心智图。 8、将不类似的事物联系起来思考。 9、不要问:“为什么我失败了？”，而应该问:“我做了什么？ 10、多思考弦外之音。 七、休息、健康 1、感受身体讯号。 2、累了立即休息，补充能量 3、长时间学习后立即睡觉，大脑才能在睡眠中处理和加深知识。 4、饮食健康，早有蛋白质晚有纤维。 5、摄取肉类容易分散精力。 6、带病用脑会对大脑造成损害。 7、不熬夜。 8、养成早睡早起的习惯（建议10点半-5点） 八、其他 1、容易走的路都是下坡路，学习如逆水行舟，不进则退。 2、同侪力量，社群力，铁杆力（老铁），吃饭力，靠近牛人学习牛人 3、用双重目标，最低目标和理想目标。 4、每年的目标要分解到每个月 5、时常回归自己定的目标，最好立下flag并郑重签字，有仪式感。 6、每天进步一点点，1.01的365次方=37 |
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