练瑜伽,我们都知道,膈肌是人体中最重要的肌肉,没有之一。不仅仅因为它是最重要的呼吸肌,更是因为它的健康与否,关系到我们身体健康的方方面面。如果膈肌功能下降,出现问题,它不仅仅会影响呼吸,还会导致心脏供血不足,回血变慢,心脏跳动能力减弱改变腹内压,降低内脏器官的运动表现能力,肋骨外翻,核心稳定性下降,导致腰椎失稳,甚至会影响情绪,让人更容易紧张焦虑等等。所以,练瑜伽,常被忽略的膈肌一定要重视,常说不练的呼吸,也要真正的练起来!那么,今天也给大家分享3种呼吸,练习膈肌的小方法,可以有效的激活&训练到膈肌,伽人们一定要试试!
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