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人总是会衰老，随着我们年龄的不断增长，我们的身体的各处也在不断的变化，慢慢的也呈现出衰老的迹象，当然如果你在每一个年龄阶段针对性的做一些保养，那么相信你的身体一定会比同龄人更加的健康，让疾病远离自己，那么你知道我们人生有9个衰老的时间关卡吗？ 大脑衰老时间关卡：20岁 肺部衰老时间关卡：20岁 皮肤衰老时间关卡：25岁 耳朵衰老时间关卡：30岁 骨骼衰老时间关卡：30岁 牙齿衰老时间关卡：40岁 肾脏衰老时间关卡：40岁 眼睛衰老时间关卡：40岁 肠道衰老时间关卡：55岁 掌握这9个衰老的时间关卡会让你更加健康。 如何预防衰老 人体如同机器，长时间运转就会“磨损”，衰老是必然的，衰老不可抗拒却可延迟，那么怎样才能防衰老呢。 1、勤用脑、勤用记忆法练脑，尝试做一些针对认知功能的训练。 2、增强记忆力，不是靠死记硬背，其核心应该是建立有意义的联系。 3、大量的研究证明，有规律的参加锻炼能减缓认知功能衰退。 4、每周3-5次每次30分钟的中等强度有氧运动，如广场舞，慢跑健身等，都能显著提高老年人的认知能力。 5、还可以通过一些简单的训练改善视听能力。 6、同时也可以做眼保保健操来保护视力。 7、适当的进行肌力锻炼，防止肌肉减少还能保持肌肉力量和改善总体健康状况。 食物预防衰老 1、核桃，含多种抗癌，抗衰老的成分，有丰富的营养，适量的吃可以延缓衰老，预防疾病的发生。 2、橙子，含丰富的维生素C，能给予肌肤所需要的保养成分，对皮肤有延缓衰老的作用。 3、乌梅，含丰富的维生素，是当之无愧的抗衰老食物，能杀死侵入胃肠道中的病原菌。 4、猕猴桃，能改善视力，降低患癌风险，还能够祛斑，多吃可以预防衰老。 5、巧克力，含有丰富的抗氧化成分，能够起到一定的抗衰老作用。 |
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