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1 你和你的身体 以极为敏锐的方式互相影响 身体是这样一个部分，它允许你的心灵去体验在这一星球上作为人的你，并在这个历险中成长。  身体本身是一个高度敏感的触觉和感觉器官。 通过它你能够学会对自己内心以及外部的生活加以感受、感觉、领悟，并进行体验，前提是你身体健康，相当纯洁，有良好的消化。 因为你身体的每个障碍影响到你的感受、灵敏和活力，所以你的身体状况决定了你怎样经历生活，你从自己以及外界领悟了多少。 如果你内心受到严重污染，你就一点也不会察觉到哪些食物对你的身体不好； 如果你的身体极不具开放性，你就很少会感觉到外部世界有什么走近自己，你的感觉也会变得更少。 同时，你的感觉和思想受你的身体状况的影响。 要是你给身体许多甜食，你会感到沉重和压抑，你会感到要活跃起来是很难的。 要是你的大肠总是很满，吃得很多，或者消化不良，那么你要变得积极是很困难的。 要是你的胃由于同样的原因也总是很满，你会感到要有活力，要快乐是很难的，因为你常常会感到“有负担”。 2 想真实了解自己， 先好好看看你的身体 你的身体除了维持自己的任务外，还有许多重要的功能。首先它有助于你的意识形成，它是你的一面镜子。 如果你朝这面镜子里望去，它就会很清楚地向你指出，你是如何对待它的。 你对它以及作为人的自己的看法如何，你此刻(或者历来)对生活采取哪些感情及精神上的态度。 这些态度部分涉及到你的过去，然而很有可能会一直影响你当前的生活。  久而久之，你就可以看出你是如何对待身体的，使得它健康、生气勃勃，或者弄得它患病、毫无活力。 通过它的外表和种种症状(如疼痛、疾病、压力、紧张、沉重等)，它向你指出你与它交往的效果，并且要求你给予它所需要的东西，以期能够重新达到平衡。 这当然只有在你与自己的身体有着关系时才会做到。你与它的关系越弱，它就会越多地感到痛苦和疾病。 你的身体最后是有助于你更加意识到自己，还是通过持续的痛苦或疾病阻碍你获得意识，这取决于你是否有决心去感受自己身体的这些信号，并听从这些信号。 此外，你的身体还是你很小的时候对生活采取的精神和感情态度的一面镜子； 你的身体在更为仔细地观察时能够向你指出，你是以一定的把握还是以强烈的恐惧面对生活； 你是感到自豪还是觉得自己卑劣，你是听天由命还是选择不自然的、有意显露出来的乐观主义。 每一种态度都以一定的方式使你身体的形状发生变化； 要么你耷拉着肩膀，要么你把它高高耸起，你的骨盆向前或向后倾斜，你的胸腔扩大了或变窄了……还有无数的可能性。 重要的只是你的态度，你以何种方式使身体形状发生变化。 这些变化现在有助于你找出你的过去，并对它加以治愈。 因为这些态度影响了你，使你不再感受一切，思考一切；如果胸腔很狭窄，你也就在很狭窄的界限内活动，情愿退缩下来，而不是尽情地生活。 然而，你不能单单通过身体来解决内心问题。 如果你的身体通过治疗重新开放，你身体的能量重新流动起来，而同时你并不探究身体的封闭在心理和精神上是以什么为基础的；  如果你同时着手处理藏在背后的问题和态度，那么你达到必要的认识会容易得多。 因为身体的开放对你的内心也会产生影响，你肯定可以以较少的痛苦来认识和解答原来的历史。这样，治疗就更加全面了。 身体是你用来表达自己的，同时在一生中起作用的工具。你是否把它投入到它应该起的作用之中，完全取决于你自己。 3 马上行动， 重新建立与身体的联系 第一步：注意并听从你的身体 1）意识到重要性。 要使自己意识到你的身体对你极为重要，它可以是你的朋友，支持你自我发展。 2）开始更多感受身体。 你这样问自己：我在自己身体里感到怎样？要是你很容易分散注意力，那就闭上眼睛。尽你目前所能更多地去感受。 有可能你在身体里同时感受到不同的东西，例如你的腿感到很沉重，你的肚子很胀，你的胸膛则感到相当自由、相当开放。 试着找出你身体的这些感觉与什么有关联。 在一天中，要不断给自己一点时间去感受身体，一旦你有了了解，就要使自己意识到其中的关联。 要逐渐地扩展你的感受，直到有一天你与自己的身体可以进行不问断的沟通。 哪些食物会加重你的负担，而哪些则使你保持轻松？ 当你移动身体时，它有什么感觉？而当它站着时，又会怎样？ 你身上是否有地方使你感到疼痛？当你表达出你的感受时，你的身体会有什么感觉？而当你把感受隐藏起来时，你身体又会怎么样？ 你给予身体的每一次注意，会使你更加愿意听从自己的身体，并给予它所需要的东西。 如果你觉得很累，就让自己休息；如果你觉得真的饱了，就不要再吃了。 给自己的身体以清醒的目光并为它服务，其结果是它也能更好地为你服务。 第二步：客观了解身体的现状 寻找一个目光敏锐能够看透你身体(即身体阅读)的人，让他自己向你精确地叙述你身体内部的情况，器官和血液的状况等等； 或者去请教医生，他能使用不同的诊断方法告诉你有关你的健康或疾病状况的详细情况。 你要不断地询问，直到一切都明白为止…… 第三步：马上行动，维持或改善身体 如果你的身体很健康，那么，找出你为了维持健康所能做的一切。 如果你的身体有病或正在朝这个方向发展，那么赶快找出一些对你有用的东西来清洁和治愈身体。 同时，还要向各方面了解情况，读些使你感兴趣或别人向你推荐的书，听些相应的讲座，与病人和治疗医生谈话。 要找出你能为自己做些什么，以及哪里会有你需要的帮助和支持。 第四步：觉察自己对待身体的模式和习惯 要使自己完全明白，你迄今为止是如何对待自己身体的？ 你是给自己健康的食物还是一点都没有注意到这点，你吃饭时很紧张还是很平静？ 你抽烟、喝酒、吃糖吗？你是否向自己的身体灌塞了许多药片、针剂等化学品？ 你是否在良好的空气下进行足够的运动，你通常是否吃得太多，同时给自己很少的睡眠和很多的压力，从而忽视了自己的身体？ 好好考虑一下对待自己身体的方式，不要欺骗自己。 因为你对自己越诚实，你就能越快地发现是什么损害了你的健康，是什么使你生病，是什么使你受到污染。 第五步：你愿意为自己的身体做些什么？ 给自己制订一个详细的计划；你准备为自己的身体做些什么。 也许你想要多运动，想改变饮食或者尝试不同的治疗方法。 不要一次下决心做太多的事情，但是要坚定地遵循自己的计划，不断地检查结果。 你给予自己身体的每一次关注，它都会以美丽和或健康的形式报答你。 |
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